超模泳裝寫真 你的美體榜樣
巴西超模坎蒂絲-斯瓦內普爾近日為某品牌拍攝泳裝大片，凹凸有致的身材再次驚豔亮相。豐滿的胸型、平坦纖細的腰腹，美眉們看了是不是羡慕極了。不如行動起來，把坎蒂絲-斯瓦內普爾當成目標，激勵自己堅持塑身!
運動巧豐胸：
1、走路時，要保持背部挺直，並要收腹、提臂，將重心集中在上身。
2、坐下時，要挺胸抬頭、伸直腰板，切勿佝僂著身子。
3、休息時，宜以側臥或仰臥的姿勢睡覺，不宜俯臥，以免擠壓著胸部。
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4、舉啞鈴運動，可令胸部肌肉結實，持之以恆能有效達致擴胸的功效。
5、擴胸運動──兩腿分開，雙手握緊啞鈴，上半身向前，而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下抬舉到胸前，抬起時吸氣，放下時呼氣。
6、游泳──通過水壓能對胸部起按摩的功效，對胸部發育有一定的幫助。
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普拉提減肚子：
在做這個普拉提動作的時候，最重要的是讓普拉提的動作做得標準。首先是讓自己平躺在墊子上，讓後將大腿移動到臀部的正上方，腳趾指向天花板。然後就是慢慢地吸氣，將雙腿慢慢地放下，在離地面大約10釐米的時候就維持著不動。20秒之後，呼氣再將雙腿慢慢抬高。這個動作每次只要做4次，一周練習3次就已經足夠，並不會耽誤MM們太多的時間。
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辦公室伸展運動輕鬆減肚子
這個辦公室裡伸展運動首先是讓自己坐在辦公椅子的邊緣上，身體保持著挺胸收腹的姿勢。然後兩手的手指緊緊相扣並放在頭頂上，之後就是慢慢地拉伸著背部和腹部的肌肉，眼睛要始終直視著前方。在拉伸腹部到一定的位置後停留10秒鐘之後，再反復進行。這個伸展的動作重複10次左右就可以了。
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纖腰運動
用減肥球來代替你的椅子
坐在一個減肥球上而不是日常坐慣的椅子上看電視，也許你會覺得有點傻。然而這非常有利於強健你的腹部，當你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉來平衡坐在球上的身體時。
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休閒時刻轉動呼啦圈
看電視的時候順便搖一搖呼拉圈，搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以45公斤的體重為例，一小時大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量，而且假以時日就會變成纖腰款款的美人。
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扭腰+仰臥起坐
站立扭腰，燃燒腰腹脂肪。
仰臥起坐幫助塑造腹肌，消除贅肉。仰臥起坐每天早晚各一次，每次3—4組，每組逐步加量。