調整呼吸 讓瑜伽幫你實現翹臀夢
想打造迷人翹臀，瑜伽就可以幫你達成。小編教你一套簡單的瑜伽動作，提臀的效果很好。只要你堅持一段時間，打造迷人翹臀的夢想一定能實現!這套操的關鍵是要注意呼吸，正確的呼吸不僅能夠讓你靜下心來，還有助於美體效果的達成哦!
深呼吸
瑜伽的第一步就是呼吸，而且是深呼吸，要做到無意識地由淺而深的呼吸來幫助身心達到一個放鬆的狀態，給身體充電。
想打造迷人翹臀，瑜伽就可以幫你達成。小編教你一套簡單的瑜伽動作，提臀的效果很好。只要你堅持一段時間，打造迷人翹臀的夢想一定能實現!這套操的關鍵是要注意呼吸，正確的呼吸不僅能夠讓你靜下心來，還有助於美體效果的達成哦!
1.集中精神，做山式
兩腿併攏，屈肘，雙手在額頭前方合掌做祈禱狀，全身放鬆並呼吸。這是山式的站立姿勢基礎。注意肚子、臀部和腿部要收緊，大腿膝蓋緊貼。
想打造迷人翹臀，瑜伽就可以幫你達成。小編教你一套簡單的瑜伽動作，提臀的效果很好。只要你堅持一段時間，打造迷人翹臀的夢想一定能實現!這套操的關鍵是要注意呼吸，正確的呼吸不僅能夠讓你靜下心來，還有助於美體效果的達成哦!
2.進行瑜伽呼吸
雙腿打開與肩同寬，雙臂貼住身體，手掌面向前方。抬起雙臂越過頭頂，併合掌，慢慢地吸氣，肚子凸起，感覺氧氣都裝到肚子裡。這時候注意臀部要夾緊。接著，呼氣，收腹，同時慢慢放下手臂。