“連衣裙公主”泰勒·斯威夫特戀愛啦！
“連衣裙公主”泰勒·斯威夫特戀愛了!近日，有媒體拍到泰勒·斯威夫特和男友外出的照片，讓這位鄉村小天后的戀情正式曝光了。泰勒·斯威夫特的男友出身甘迺迪家族，18歲，一頭卷髮，身穿休閒T恤，一股大男孩的陽光味道，和泰勒·斯威夫特靚麗的外形很搭呢!十分鍾愛各式連衣裙的泰勒每次上街，高挑的身材和修長的腿型都讓粉絲們追捧不已。外形柔美的女生們也不妨像泰勒·斯威夫特一樣，嘗試一下連衣短裙，對腿型沒有自信的美眉，沒關係，小編這就為你送上一套美腿操。
■ Point1：要走不要站
每天走路，也能練出纖腿美腿。走路是纖腿的一大有效方法，每天儘量騰出30分鐘的時間走路，而且走路時，背部挺直、放鬆，膝蓋伸直，將重心由腿移向腳尖，這樣能增加小腿的活動量，令腿部更結實修長。正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動過大的弧度，利用腰部及腿部的力量，邁出步伐使身體向前挺。以有點喘又不至於流汗的速度前進，可以達到運動的效果。記住千萬不要長時間久站、久坐、久蹲。長時間的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易迴圈，久了不僅讓腿部看起來腫腫的，嚴重的話還會造成靜脈曲張的不美形象。
■ Point2：要正不要翹
平日的坐姿也與腿形有關，需要長時間坐在辦公室的女性，腿部較少機會得到伸展，所以要注意正確的坐姿以及坐著時腿部的活動。標準的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。背脊與椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放鬆，身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。兩腿的姿勢優雅合併，向前或向兩側擺放即可。
“連衣裙公主”泰勒·斯威夫特戀愛了!近日，有媒體拍到泰勒·斯威夫特和男友外出的照片，讓這位鄉村小天后的戀情正式曝光了。泰勒·斯威夫特的男友出身甘迺迪家族，18歲，一頭卷髮，身穿休閒T恤，一股大男孩的陽光味道，和泰勒·斯威夫特靚麗的外形很搭呢!十分鍾愛各式連衣裙的泰勒每次上街，高挑的身材和修長的腿型都讓粉絲們追捧不已。外形柔美的女生們也不妨像泰勒·斯威夫特一樣，嘗試一下連衣短裙，對腿型沒有自信的美眉，沒關係，小編這就為你送上一套美腿操。
■ Point3：要平不要斜
長期重心不平衡的結果，也會造成難看的腿形哦。為了適應重心的改變，身體會自然調整到一種姿勢以保平衡，在自己都還沒發現的情況下，可能你的肩膀就傾斜了，腿形就彎曲了。所以，平常書包要養成換邊背的習慣，站的時候重心放兩腳掌上，除了正式的必要場合，儘量避免穿高跟鞋，以維持重心穩定、平衡。
■ Point4：要睡不要熬
睡眠的時間不足，除了會影響皮膚以外，也會影響身材。每日的睡覺時間應保持在8小時左右。熬夜，睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，使體內的毒素和多餘廢物難以排出體外，腿部較容易出現水腫肥胖的現象。
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蹬自行車運動
其實想要減肥瘦身其實一點也不難。瘦腿也是一樣，想要擁有完美的身材，那麼在日常生活中就要注意一些細節和養成一些良好的習慣，這樣你不僅可以擁有完美修長的身材，而且也能夠長期保持下去。坐在沙發上看電視或躺在床上休閒的時候你可以動動你的腿，做做瘦腿運動。做法如下：躺在沙發或床上抬起你的腿做10到20分鐘的空中蹬自行車運動。這個運動可以促進腿部的血液迴圈。減掉腿部的贅肉，每天堅持，你會發現腿不僅瘦了還更有力量了。
“連衣裙公主”泰勒·斯威夫特戀愛了!近日，有媒體拍到泰勒·斯威夫特和男友外出的照片，讓這位鄉村小天后的戀情正式曝光了。泰勒·斯威夫特的男友出身甘迺迪家族，18歲，一頭卷髮，身穿休閒T恤，一股大男孩的陽光味道，和泰勒·斯威夫特靚麗的外形很搭呢!十分鍾愛各式連衣裙的泰勒每次上街，高挑的身材和修長的腿型都讓粉絲們追捧不已。外形柔美的女生們也不妨像泰勒·斯威夫特一樣，嘗試一下連衣短裙，對腿型沒有自信的美眉，沒關係，小編這就為你送上一套美腿操。
筆直站立
人呈筆直狀態靠牆或者靠著衣櫃站立，腿要崩成最直。類似站軍姿的狀態。每天堅持30分鐘，時間久了你就會發現你的腿看起來更加修長優美了。這樣的方式不僅可以瘦腿，瘦腹腰的效果也很好哦。一個小小的動作就能有這麼好的減肥效果，想減肥的美眉們還不快試試。
踮腳站立
為了瘦腿，你空閒看電視時可以踮起腳站立，這樣可以讓腿部完全受力，增加腿部運動量。燃燒腿部脂肪。從而達到瘦腿的效果。每天堅持20分鐘，小編提醒大家做完這個動作後最好按摩一下腿部。以促進腿部血液迴圈。這樣瘦腿效果會更好哦。
“連衣裙公主”泰勒·斯威夫特戀愛了!近日，有媒體拍到泰勒·斯威夫特和男友外出的照片，讓這位鄉村小天后的戀情正式曝光了。泰勒·斯威夫特的男友出身甘迺迪家族，18歲，一頭卷髮，身穿休閒T恤，一股大男孩的陽光味道，和泰勒·斯威夫特靚麗的外形很搭呢!十分鍾愛各式連衣裙的泰勒每次上街，高挑的身材和修長的腿型都讓粉絲們追捧不已。外形柔美的女生們也不妨像泰勒·斯威夫特一樣，嘗試一下連衣短裙，對腿型沒有自信的美眉，沒關係，小編這就為你送上一套美腿操。
自由地來回行走
眾所周知，運動是減肥的關鍵，所以想要瘦腿就必須保持腿部足夠的運動量，所以對於一些缺乏運動和沒有時間運動的人來說，在家無聊閑著的時候不要再坐著不動了，你可以在房間來回自由行走，隨著時間的增加逐漸加快走路的步伐。每天堅持走幾百步，你會收穫驚喜的。
直立屈膝
身體直立，將重心移至右腿，保持肩部和腿部的正直。呼氣時緩慢屈膝向後面再抬起左腳，吸氣時放下。每天重複10-15次。你的腿看起來會更加修長健美。