文藝女江一燕 長裙美腿展別樣女人味
近日，在電影《四大名捕》中有驚豔表現的江一燕為某雜誌拍攝了一組寫真照。頗具文藝女青年氣質的江一燕一改往日清新、純美的戲路，在《四大名捕》中出演反派，看來小江在這個貌似柔弱的外表下潛藏著一個翻滾的“小宇宙”，可塑性極強!此次拍攝的寫真中，江一燕更是大秀美腿、香肩，時而嫵媚，時而恬淡。大大的裙擺下那纖細的美腿最是抓人眼球!美腿配長裙，窈窕動人啊!你也快點練出美腿，翻出長裙，展示出你的別樣女人味吧!
想練出美腿，小編助你一臂之力！
瘦腿技巧一
做高抬腿運動
每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
在做高抬腿運動的時候，注意身體要直立，整個過程儘量保持身體重心不前傾也不後傾，節奏快能加快脂肪燃燒。抬腿時，大腿與身體最好成九十度直覺，這樣的效果會很好哦。另外，運動時擺臂與抬腿速度要協調，更有助於完成動作。
近日，在電影《四大名捕》中有驚豔表現的江一燕為某雜誌拍攝了一組寫真照。頗具文藝女青年氣質的江一燕一改往日清新、純美的戲路，在《四大名捕》中出演反派，看來小江在這個貌似柔弱的外表下潛藏著一個翻滾的“小宇宙”，可塑性極強!此次拍攝的寫真中，江一燕更是大秀美腿、香肩，時而嫵媚，時而恬淡。大大的裙擺下那纖細的美腿最是抓人眼球!美腿配長裙，窈窕動人啊!你也快點練出美腿，翻出長裙，展示出你的別樣女人味吧!
瘦腿技巧二
踮起腳跟
踮起腳跟這個動作其實是有講究的，先保持站立的姿勢，然後雙手自然地放在退兩側。腳部打開，需要與肩膀一樣的寬度，然後慢慢抬起腳跟，只用腳尖站立，一定要挺直背部，還有收腹和提臀，然後再慢慢放下你的腳跟，重複做。
踮起腳跟速度不用太快，慢慢踮起就行，防止拉傷腳筋，踮腳這個動作可以緊實腳步的肌肉，有助於消滅脂肪。與踮腳相類似，穿高跟鞋也能起到瘦腿的效果。穿上高跟鞋，刺激腳底穴位，令雙腿神經緊張起來，這樣能促進血液迴圈，使雙腿的淋巴流動變得暢通，但是，經常性穿高跟鞋會對腳步產生一定的壓力，MM們要注意哦。
近日，在電影《四大名捕》中有驚豔表現的江一燕為某雜誌拍攝了一組寫真照。頗具文藝女青年氣質的江一燕一改往日清新、純美的戲路，在《四大名捕》中出演反派，看來小江在這個貌似柔弱的外表下潛藏著一個翻滾的“小宇宙”，可塑性極強!此次拍攝的寫真中，江一燕更是大秀美腿、香肩，時而嫵媚，時而恬淡。大大的裙擺下那纖細的美腿最是抓人眼球!美腿配長裙，窈窕動人啊!你也快點練出美腿，翻出長裙，展示出你的別樣女人味吧!
瘦腿技巧三
辦公室椅子操
方便的話在辦公室裡也能美腿，坐在椅子上，緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，鍛煉大腿內側及改善腳部線條。還可以雙手抱著右膝，拉高，貼向胸口，可增加盆骨位置的新陳代謝，左右交替做十次。
平時上班沒時間瘦腿的MM可以試一下這個小技巧，在辦公室久坐會使腿部脂肪堆積，這時候不妨站起來運動一下，或做做椅子操，在舒緩腿部壓力的同時鍛煉肌肉，非常有利於消滅腿部贅肉哦。
近日，在電影《四大名捕》中有驚豔表現的江一燕為某雜誌拍攝了一組寫真照。頗具文藝女青年氣質的江一燕一改往日清新、純美的戲路，在《四大名捕》中出演反派，看來小江在這個貌似柔弱的外表下潛藏著一個翻滾的“小宇宙”，可塑性極強!此次拍攝的寫真中，江一燕更是大秀美腿、香肩，時而嫵媚，時而恬淡。大大的裙擺下那纖細的美腿最是抓人眼球!美腿配長裙，窈窕動人啊!你也快點練出美腿，翻出長裙，展示出你的別樣女人味吧!
瘦腿技巧四
飯後站一會或散步
吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。你知道嗎?飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯後出去散個步。出去走走以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，並且讓自己變得更加健康。
腿部肥胖的一個重要原因就是腿部缺乏運動，千萬不要給脂肪任何機會積聚在你腿部，應該時時刻刻提醒自己有時間就站起來活動活動，特別是餐後，站半個小時左右就能起到作用了。
近日，在電影《四大名捕》中有驚豔表現的江一燕為某雜誌拍攝了一組寫真照。頗具文藝女青年氣質的江一燕一改往日清新、純美的戲路，在《四大名捕》中出演反派，看來小江在這個貌似柔弱的外表下潛藏著一個翻滾的“小宇宙”，可塑性極強!此次拍攝的寫真中，江一燕更是大秀美腿、香肩，時而嫵媚，時而恬淡。大大的裙擺下那纖細的美腿最是抓人眼球!美腿配長裙，窈窕動人啊!你也快點練出美腿，翻出長裙，展示出你的別樣女人味吧!
瘦腿技巧五
睡前瘦瘦腿
睡前可以做一些瘦腿操，讓自己在睡前燃燒一下大腿多餘的脂肪。下面介紹一種簡單的瘦腿操：
側睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那只腳，抬到與床差不多垂直，反復抬腳動作二十次。然後換一個方向側身睡，用另一隻腳做抬腳運動，直到自己感受到大腿酸軟就可以停止。這是一種很不錯的瘦腿操，躺在床上還沒睡得著的時候要多做，一個星期後，你會發現你大腿內側的肌肉變得結實，大腿變得纖細了。
洗澡後，腿部的肌肉會處於一種鬆弛的狀態，這個時候再做瘦腿操就能加強瘦腿效果啦，即使是一些簡單的拉筋動作也非常有幫助的哦。
瘦腿食物推薦：奇異果、番茄、芹菜、西瓜
奇異果含有豐富的維他命C和纖維素，能加快分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。番茄有利尿作用，並能去除腿部的酸痛、疲勞，需要長時間站立的MM可以多吃番茄去除腳部的疲憊感哦。芹菜有大量容易被人體吸收的膠質性碳酸鈣，能為腿部補充鈣質哦，還可以預防下半身浮腫。西瓜也具有利尿作用，促使鹽順利排出，能修飾腿部，夏天吃西瓜，既能解暑，也能瘦腿，是很好的減肥瘦腿水果。