最適合OL們的簡單健胸操

今天小編向你推薦一套簡單易學的健胸操，只要平時多做，堅持下來，想讓胸部挺翹、緊實不再是夢想?健健康康健美胸部，拉伸、舒展胸背肌肉，這套操最適合經常伏案工作或經常使用電腦的人群哦!

牽拉運動

1、站或坐著，

2、兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度後，再慢慢向前舉，

3、當兩臂快要相碰時停止;

4、兩臂分開，還原並使肌肉放鬆

重複5遍。

屈伸運動

屈伸運動與傳統的俯臥撐很像，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作，身體儘量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起。

推前運動

1、坐好後，兩臂向前伸，手肘彎曲

2、兩手相握並用力向前推，從1數到6後，再放鬆雙手

3、可連續做幾遍。