奔跑吧兄弟最新一期劉濤嬰兒裝賣萌 辣媽產後如何瘦身

在《奔跑吧兄弟》第二季最新一期中，國民媳婦劉濤身穿嬰兒裝賣萌，育有一兒一女的劉濤身材完全沒有走樣，可以堪稱是辣媽身材！劉濤產後瘦身有什麼秘訣？大方分享保持身材的秘訣。

1、改變營養

產前由於要照顧寶寶的營養，很多媽媽都會攝入過多的補品，其實這些絕大部分都是媽咪吸收了，所以產後先要從飲食方面入手。刮油食譜吃起來！但是也要注重營養搭配，畢竟此時身體還是比較虛。

2、產後運動

產後的媽咪要開始做不同的運動。不管是順產還是破腹產，都要注意動作是否會弄到傷口。可以先做簡單的舉腿運動和縮肛運動。

3、少量多餐

這個飲食方式更適合要減肥的人。少量多餐可使身體有更多的時間來燃燒熱量，還能養成小胃口。

4、堅持母乳餵養

有專家稱，孕婦在生產前體內會積存36000卡的熱量，以供哺乳時期使用。如果產後不堅持哺乳，這些熱量就不能及時排出去，你的身體也就會越來越胖。