最減肥方法介紹 2個方法簡單又有效

下面列舉一些目前在減肥人士中被狂熱追捧的、甚至奉為經典的各種飲食減

肥方法，看看這些方法是否真是如此的神奇？1過午不食法，顧名思義就是吃過午飯後(一般指下午2點後)不再進食
固體食物，也有指不再進食除水果、水之外的飲食。這種方法通過減少正常的晚餐來達到減少熱量攝入的目的。就目前的實際情況來看，這種方法確實可能在短期內達到減輕體重的效果。最簡單的減肥方法在“過午不食”的情況下，我們的身體可能會有超過15個小時沒有能量補充，其中至少還有7個小時身體比較活躍，消耗能量比較多。這樣是很容易達到熱量攝入少於熱量消耗的目的的，也就是說，單從熱量平衡角度看，是很容易達到減輕體重的目的。但是，從實際情況來看，過午不食並不能長期幫助我們減肥，因為在能量攝入減少的同時，也會帶來對減肥不利的兩件事情：第一，我們的身體以為在鬧“饑荒”，會在早中餐時吸收更多東西，攝入的熱量將更容易被轉化為脂肪儲存；第二，我們的身體因為得不到足夠的能量，會主動停止非生存必須的機能(比如月經)並降低代謝以渡過“饑荒”，長久下去，我們的身體情況則會越來越糟。另外在“過午不食”後，體重雖稍有下降，其實是由於肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又會造成我們代謝消耗的降低，反而阻礙我們的減肥。

因此，過午不食法並不是科學的減肥方法，甚至還會對長期保持身材和身體健康帶來非常大的負面影響。

2“三日蘋果減肥法”堪稱快速減肥方法中的經典之作，但這種方法是

很不科學合理的，很容易傷害身體，而且會引起反彈。最簡單的減肥方法 單論熱量和飽腹感，蘋果是可以輔助減肥的。首先，一個蘋果的熱量一般在55大卡左右，比一般的主食、肉類等熱量少很多；其次，蘋果中的果膠遇水會膨脹，比如在飯前半小時吃一個蘋果，再喝點水，果膠膨脹，會給胃飽感，可以有效的減少之後的吃飯量。但是，即使有上面兩點好處，蘋果也不可以作為主食來減肥。第一，光吃果蔬，不進食肉類食物，會造成動物蛋白質攝入不足，當蛋白質攝入不足時，人體內的蛋白質、碳水化合物、脂肪就會失衡，免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良就會接踵而來；第二，蔬果中含有豐富的膳食纖維，過多攝入就會加速胃腸道裡的礦物質營養素排出，造成體內礦物質營養素未經吸收便已流失。
因此，“三日蘋果減肥法”沒有考慮到營養均衡的因素，這樣減去的大多也只是水分。

3檸檬水減肥法“檸檬水減肥法”是指每天至少喝3升稀釋的檸檬水，不需要控制其它飲食的一種減肥法。據稱這種方法可以抑制食欲。最簡單的減肥方法 

但是，這種方法其實是不可取的。單就每天3升檸檬水，就超過了人體的正常需要——健康成人每天的水攝入需要最高限為2.7升。我們每天如果正常飲食，那麼會自然帶入1升左右的水分。因此我們最多只需要額外補水1.7升。如果我們每天大量飲水，血液會被大量的水稀釋，滲透壓降低，水就會通過細胞膜滲入細胞內，致使細胞水腫而發生“水中毒”。水中毒對人體損害很大，特別是對大腦細胞的損害較重，因為腦組織固定在堅硬的顱骨內，一旦腦細胞水腫，顱內壓力會增高，會出現一系列的神經刺激症狀，如頭痛、嘔吐、嗜睡、呼吸及心跳減慢，嚴重者還會產生昏迷、抽搐甚至危害生命。最簡單的減肥方法
因此，檸檬水減肥法並不是一種科學的減肥法，而且可能對身體帶來傷害，建議大家不要輕易嘗試。最簡單的減肥方法。