全天候減肥法 讓你快速瘦身

減肥找到最佳時間是有利於減肥效果的，找到最佳的減肥時間也會讓你的效果翻倍，那麼在不同的時間段我們應該怎麼做呢？下面小編為大家總結了在不同的時間段我們應該怎麼吃，通過最佳的飲食來調節身體的熱量吸收，讓您快速達到好的瘦身效果

每天的“瘦身時刻”
早晨6點至9點
早餐時間到了。早餐是新的一天獲取能量的重要來源，切勿草草打發。含豐富蛋白質的早餐可以幫助你實實在在地趕跑饑餓，最佳選擇包括雞蛋、臘腸、優酪乳。如果你偏好甜味，新鮮水果和燕麥粥那也是不錯的選擇哦。早上是人一天中新陳代謝最旺盛的時候，脂肪不易堆積，你可以暢快地一飽口腹之欲，這樣還可避免中晚兩餐因饑餓而進食過多。

防止反彈的小妙招
中午12點至下午2點
午飯時間到了。這一餐要吃的豐盛均衡，雞肉魚肉是豐富的蛋白質來源，蔬菜水果是必要的維生素補充，而適當攝取堅果和橄欖油則對健康有益。

下午4點30分
此時需補充能量，可進食蔬菜沙拉或吃一個蘋果，這樣既補充了體力，又抑制了盼望即將到來的晚餐的欲望。
晚上9點至次日早晨6點
這段時間進食最容易發胖，當然從另一個角度講，控制得好也就更容易變瘦。一定要強迫自己養成每天晚9點以後就不再進食的習慣，久而久之，當在此時段的節食成了習慣，那麼身體慢慢變瘦也會成為習慣的。