7式瘦臂減肥操 快速瘦手臂，伊秀美體網教OL如何瘦手臂

OL們整天做在電腦前，除了肩、頸，手臂也酸痛難忍。下麵，伊秀美體網小編教你一套7式伸展操，讓你通體舒暢的同時，告別“搖搖晃晃”的蝴蝶袖贅肉，快速瘦出纖纖玉臂。

1、伸展頸側肌群

背打直，抬頭，眼睛直視正前方。左手彎曲放在背後，右手放在頭部左側，將頭壓向右邊。換邊做相同動作。

2、伸展頸斜後側肌群

背打直，抬頭，眼睛直視45°前方。對側手將頭部壓至斜前傾45度，即左手壓右邊，右手壓左邊。

3、伸展頸後側肌群

背打直，抬頭，眼睛直視前方，雙手將頭部壓至前傾。

4、伸展後三角肌

背打直，抬頭，眼睛直視前方，單側手臂向前平舉，另一隻手扶住平舉的手外肘向內平收。換邊做相同動作。

5、伸展三頭肌

背打直，抬頭，眼睛直視前方，單側手臂向上舉。另一隻手扶住上舉的手外肘，向對側平收。換邊做相同動作。

6、伸展前臂伸肌

背打直，抬頭，眼睛直視前方，單側手臂向前平舉，掌心朝下握住四指，再向內平收。換邊做相同動作。

7、伸展前臂腕肌

背打直，抬頭，眼睛直視前方，單側手臂向前平舉。掌心朝上握住四指，再向下平收，保持15秒。換邊做相同動作。

伊秀美體網瘦身小編tips：

1、準備動作吸氣，開始動作吐氣。

2、每一個動作都要保持10-15秒；每一個動作各做10-15下。

伊秀美體網小編推薦：

【圖】兩性養生：民間c.y夫妻私密催情食物

【圖】兩性養生：這些食物讓你在床上辦不了“事”

【健康保健】女性養生：10大滋陰補腎食物

【圖】情侶養生：11種私密催情食物

【圖】養生健康：吃海帶的14種功效和3大禁忌