英國人開始流行割腹肌 腹肌撕裂者練出真肌肉

割雙眼皮算什麼，英國人開始割腹肌線和人魚線。越來越多的男人開始注重自己的身材，但是他們覺得健身鍛煉效果慢又不好，竟然想到了割腹肌！雖然是一勞永逸，但是腹肌看上去也太假了。還是老實健身，8塊腹肌就會在你身上！

動作一：舉腿仰臥卷腹

仰臥在瑜伽墊上，雙手自然放在臀部兩側；開始屈膝抬腿，讓腿部和地面大致垂直；注意喲啊收縮腹肌，保持5秒鐘後恢復原位。

動作二：空中蹬車

仰臥在瑜伽墊上，背部緊貼地面，雙手放在耳邊；開始抬起雙腿，作出空中踩單車的動作；保持規律的呼吸，彎曲、伸直腿部的同時，手肘喲啊觸碰到相同的膝蓋。

動作三：單側舉腿

仰臥在瑜伽墊上，身體側向一邊，手臂支撐頭部；抬起上面的腿，開始前後、上下的運動；注意呼氣時收縮腹肌。雙腿輪流進行。