冬季減肥喝粥 四款營養瘦身粥讓你冬季不長肉

冬季稍不注意就能讓你的體重飆升。想要在冬季保持苗條的身材很難哦。想要在冬季減肥就一定要遠離那些高熱量食物，清淡的飲食才是王道!冬季減肥最適合喝粥了，清淡卻不失營養，想要在冬季瘦身的你，就來學習下四款減肥營養粥的做法吧。

1、紅薯粥

材料：大米和紅薯適量。

做法：先將紅薯去皮切丁，等水沸騰後，放米入鍋，然後保持沸騰翻滾的狀態。待米即將開花時放入紅薯丁繼續煮，快好的時候需要不停地朝一個方向攪動，待到兩者混合一起後即可。

功效：紅薯粥容易消化又有潤腸作用，能夠防止便秘，有效排毒，因此對於美容瘦身有很好的效果。

2、雞肉薏米粥

材料：薏米、雞胸肉、水、醬油、蔥花、紫菜碎。

做法：先將薏米泡水洗淨，和水、雞胸肉一同放入鍋中，用小火熬煮20分鐘後，加醬油調味並關火，最後撒點蔥花和紫菜碎即可食用。

功效：雞肉中含有豐富的營養，並且脂肪很少，所以能幫助補充營養但又不會發胖。薏米的利尿作用能幫助你將體內的多餘水分排出，消水腫的同時將毒素廢物一併趕走。

3、苡仁紅薯粥

材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。

做法：將苡仁洗淨，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。

功效：苡仁有健脾利水的作用，紅薯熱量低，有豐富的纖維素，能夠起到刮油減肥，健脾胃、降血脂的作用。

4、黃豆芝麻粥

材料：黃豆100克、芝麻炒焦研粉20克。

做法：黃豆先浸泡一段時間，再用黃豆煮粥，可加入高湯，粥滾後加入芝麻粉，鹽調味即可。

功效：黃豆和芝麻都有補肝潤腸的作用，所以這款減肥粥很適合有輕度便秘的美眉們食用，它會讓你大便通暢，皮膚也會變得細膩光滑。