瘦手臂啞鈴操 幫你輕鬆緊實手臂

手臂的贅肉是很多女性的夢魘，多想要買一件吊帶連衣裙穿上啊，可是困擾人的手臂贅肉讓人望而卻步。試過各種各樣的瘦手臂方法，可是怎樣都沒辦法讓自己的手臂便纖細。下面小編就推薦一種可消除手臂贅肉的手臂啞鈴操吧，想試試的MM快來學一學。

如何挑選啞鈴?

在選購啞鈴時，以好握、順手為原則，重量方面女生可以從最輕的1磅或0.25磅上手。如果家裡沒有啞鈴，也可用空的飲料瓶裝滿水、裝滿沙子(重量更重)，或雙手可握的罐頭，都可做為替代品。 手臂的贅肉是很多女性的夢魘，多想要買一件吊帶連衣裙穿上啊，可是困擾人的手臂贅肉讓人望而卻步。試過各種各樣的瘦手臂方法，可是怎樣都沒辦法讓自己的手臂便纖細。下面小編就推薦一種可消除手臂贅肉的手臂啞鈴操吧，想試試的MM快來學一學。

手臂啞鈴操

1、手中握著啞鈴，放在頸部後方，切記手肘要打開和耳朵平行，將啞鈴上下舉動

2、動時配合呼吸，當啞鈴放下時用鼻子吸氣，向上舉時嘴巴吐氣。 手臂的贅肉是很多女性的夢魘，多想要買一件吊帶連衣裙穿上啊，可是困擾人的手臂贅肉讓人望而卻步。試過各種各樣的瘦手臂方法，可是怎樣都沒辦法讓自己的手臂便纖細。下面小編就推薦一種可消除手臂贅肉的手臂啞鈴操吧，想試試的MM快來學一學。

3、打開約肩膀3倍寬，左手拿著啞鈴向右方伸展，右手拿啞鈴上下擺動。

4、體伸展要完全，做完可換邊。