5式腸道瘦身操 纖纖細腰不是夢

現在的女性因為工作上班壓力大，沒有時間去健身房運動，再加上每天幾乎都是坐在電腦前工作，更加加劇了脂肪在腰間的堆積，久而久之使得自己變成了水桶腰，該怎樣消除腰間贅肉呢?下麵來個小編學習腹式腸道瘦身操吧，你想要的纖纖細腰不再是夢嘍。

1.平躺仰臥，雙手打開，自然放在身體兩側，兩腿伸直。右腿彎曲並倒向身體左側直至貼地，堅持10秒鐘再換左腿。

2.俯臥，兩腿打開與肩同寬，兩手撐地，儘量抬起頭部及上半身並堅持10秒鐘，直到感覺腰部肌肉被充分拉伸。 現在的女性因為工作上班壓力大，沒有時間去健身房運動，再加上每天幾乎都是坐在電腦前工作，更加加劇了脂肪在腰間的堆積，久而久之使得自己變成了水桶腰，該怎樣消除腰間贅肉呢?下麵來個小編學習腹式腸道瘦身操吧，你想要的纖纖細腰不再是夢嘍。

3.平躺仰臥，兩腿併攏，膝蓋曲起，身體放鬆，雙手放在腰部，劃“の”字狀按摩腹部肌肉。

4.坐在椅子上，保持上半身筆直，兩腿併攏。雙手放在腰部位置，然後深吸一口氣，同時儘量讓腰腹部鼓起。 現在的女性因為工作上班壓力大，沒有時間去健身房運動，再加上每天幾乎都是坐在電腦前工作，更加加劇了脂肪在腰間的堆積，久而久之使得自己變成了水桶腰，該怎樣消除腰間贅肉呢?下麵來個小編學習腹式腸道瘦身操吧，你想要的纖纖細腰不再是夢嘍。

5.保持動作4的姿勢，吐氣，同時儘量收緊腰腹部。