西柚搭紅棗 讓你在這個冬季溫暖享瘦

減肥怎麼能少的了水果呢?乾燥的冬季除了要減肥還得要補充大量的水分哦。要想兩樣都不落下的話，那就不能不說水果的好處了。今天小編要為大家介紹的是兩款水果減肥的美食食譜，讓你在這個冬季溫暖享瘦。一起來看看西柚紅棗如何做出美味的食譜吧。

西柚為什麼能減肥？

西柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素，是含糖分較少的水果。維生素P可以增強皮膚及毛孔的功能，有利於皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成，促進抗體的生成，以增強肌體的解毒功能。減肥人士的餐單都少不了它。

西柚還含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選的水果。

紅棗是大家很熟悉的食物，平常泡茶、燉湯、泡酒都會加入紅棗。紅棗中含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C 、微量鈣、氨基酸等多種營養成分。能夠增強人體肌力、消除疲勞、擴張心血管等，是人體生長代謝的必備物質。紅棗中還含有一種叫環磷酸腺苷的物質，能夠增加心肌縮力，改善人體心肌的營養，從而消耗體內多餘的熱量，真正起到減肥瘦身作用。

如何利用好西柚和紅棗這兩款絕佳減肥食材，小編給大家介紹兩款西柚紅棗減肥食譜和一套營養師推薦的西柚減肥餐，讓你在今冬溫暖瘦身，來年做個健康瘦美人。

1、DIY西柚紅棗陳皮茶（清腸道 消脂快）

材料：西柚1個、幹紅棗3顆、陳皮20克

做法：1、小鍋倒入500ml水，開火煮開

2、將西柚洗淨去皮榨汁備用

3、再煮開後的沸水中倒入榨好的西柚汁和陳皮

4、待陳皮完全煮開後放入幹紅棗再煮3分鐘即可。

瘦身解析：西柚減肥的同時還能補虛益氣，養血安神、健胃養脾，是健康減肥的最佳食品。而食用紅棗能夠幫助人們防治膽結石等疾病，棗中豐富的維生素C是能夠將體內多餘的膽固醇轉化為膽汁，有效幫助人們清腸道，消除脂肪。 如何利用好西柚和紅棗這兩款絕佳減肥食材，小編給大家介紹兩款西柚紅棗減肥食譜和一套營養師推薦的西柚減肥餐，讓你在今冬溫暖瘦身，來年做個健康瘦美人。

2、DIY西柚紅棗梅花粥（暖身瘦身兩不誤）

材料：西柚一個，幹紅棗5顆，幹梅花3克、精米適量

做法：

1、將粳米洗淨之後放入鍋中，加水煮軟;

2、將西柚洗淨去皮榨汁備用;

3、待粳米熬粥煮至7分軟的時候加入西柚汁和紅棗(可將紅棗切成較小塊)一起煮;

最後放入準備好的幹梅花(白梅花最後)，一起熬製成粥最好。

瘦身解析：比起其他水果，西柚中的維生素C含量更高更豐富，纖維含量也多，易產生飽腹感。並且西柚的熱量很低，可以和西瓜媲美。而且，西柚中的果酸能夠有效刺激胃腸粘膜，影響營養物質的吸收，從而抑制亢奮食欲。加上紅棗和梅花的作用，能夠讓大家在寒冷的冬季暖身瘦身兩不誤!

TIPS：

西柚雖然減肥效果不錯，但它屬於冷性水果，所以女性在生理期是要少吃或不吃，否則容易造成身體不適。月經期間，一些女性會出現眼腫或腳腫的現象，這類人群不適合食用紅棗。

其實西柚減肥法就是一套每天幫你搭配好的食譜，只是在每餐之中都加入了半個西柚。在午餐及晚餐中除了西柚，這餐食譜上的食物均可隨意進食，直至飽肚為止。這個餐單要連續食十二日，再停兩日。如有需要再重複食十二日，再停兩日，以此類推。

早餐：半個西柚(無糖、可榨汁)、兩個雞蛋、兩片煙肉

午餐：西柚(無糖、可榨汁)、沙拉(醬汁不限)、肉類(任何煮法均可)

晚餐：半個西柚(無糖、可榨汁)、肉類(任何煮法均可、魚類最佳)

以下二選一：1.綠色或紅色蔬菜類(可配任何醬汁、牛油也可)2.沙拉(醬汁不限)

(如有需要只可飲一杯無咖啡因咖啡或淡茶)

小食：一杯番茄汁或脫脂奶

西柚減肥餐注意事項：

1、每餐沒有分量的限制，可以食至完全飽肚，但不可以隨意加減餐單內的食物，例如不可以在早餐減去煙肉，午餐減去沙拉。這份功能表是以食品的組合，根據化學原理燃燒脂肪的原理設計的，而西柚是非常重要的，它是這份餐單的觸發劑，引領整個燃燒過程，所以不可缺少。

2、餐與餐之間最好不要進食任何食品，如照以上的餐單用餐，應該不會感到肚餓。

3、咖啡會影響胰島素的平行，妨礙脂肪燃燒的進行，所以減少或不飲用咖啡的量是必要的。

4、謹記要避免甜食、麵包等，蔬菜不包括食用白色蔬菜類、番薯、白洋蔥、馬鈴薯、芹菜。

5、食品中的油份不會產生脂肪，反而會幫助脂肪燃燒，所以你可以食用牛油或者油炸食品。

6、這份餐單要連續吃12天，之後停兩天，如有需要可重複吃12天， 再停兩天，以此類推