餓了就吃下面這些食物 飽腹不長肉

減肥期間因為攝入的飲食量比較少，也容易餓，當肚子發出饑餓的資訊時，先不要急於去補充食物。這個時候就要選擇低脂迪卡的食物，不要看著身邊有什麼食物，就胡亂塞進肚子裡面去，一定要先忍住。來看看小編是怎麼為你安排饑餓時應該吃的食物把。

情景一：我想吃麻辣香鍋

身體的潛臺詞其實是：我需要一些辣味驅趕濕寒

這時候你需要來一份：香噴噴的泰國冬陰功湯or酸辣湯

當你想吃麻辣香鍋時，很有可能是你的身體發出這樣的信號：我需要一些辣味的食物。中醫認為，辣入肺，有發汗、理氣之效。很有可能是冬天的寒冷將你的毛孔全部關閉掉，你的身體需要通過辣味食物發汗來使毛孔張開，讓身體裡面的濕寒散出去，好“透透氣兒”。

可是麻辣香鍋裡面的食材，如雞翅或牛肉、排骨等，含有太多的油脂和膽固醇，不容易消化，所以，要忍痛割愛。用健康的冬陰功湯或好消化的酸辣湯等來滿足一下身體的需要——你只是需要吃點辣的而已!

情景二：我想吃個冰淇淋

身體的潛臺詞其實是：脾胃興奮度低，我需要來點涼的刺激

這時候你需要來一份：含有益生菌的脫脂優酪乳

下班在家裡看電視時甜品是不小的誘惑，那是因為我們的身體在晚上勞累時食欲差，需要健脾增進食欲。而想吃冰淇淋的念頭，還因為我們的舌頭想體會一種被甜與涼共同包圍的快感。想達到這個願望，其實也很簡單，用含有益生菌的脫脂優酪乳就可以替代，既不用擔心發胖，還可以通過益生菌的勞作幫我們減掉小肚腩。

此外，對於脾胃虛寒的人來說，即使是炎炎夏季冷飲也不適合。想吃甜的，可以用枸杞甜酒釀來替代。當酒釀涼至常溫時，口感其實是最棒的!酒釀的甜，是大米天然發酵時產生的，相對健康。而且酒釀不僅可以暖身，且因為經過發酵產生了更多的營養物質，更有益身體。

情景三：我想吃個蛋糕

身體的潛臺詞是：我需要來一點幸福感

這時候你需要來一份：黑巧克力

一天的工作後，忽然很想來一份甜品慰勞自己，很可能是你的幸福激素多巴胺不足了。甜品能夠讓人感到幸福，但是熱量太高，實在不是減肥人士的最佳選擇。而黑巧克力才是最好的選擇，不僅可以瞬間提升血糖使人產生飽腹感，還含有一種刺激大腦分泌讓人開心的激素物質。

此外，它不僅會釋放出更多產生幸福的激素，還含氟(強健牙齒)和鉀(緩解壓力)。

情景四：我想吃薯片

身體的潛臺詞是：我需要刺激大腦神經

這時候你需要來一把： 葡萄乾、香蕉乾等果乾or 杏仁、核桃、榛子等堅果

長期對著電腦，很多食物都刺激不了食欲，但是薯片例外。因為薯片的咀嚼口感，可以刺激大腦神經興奮起來。但是，薯片給我們身體帶來的好處幾乎為零，必須用其他同樣脆感的零食來替代。一把如葡萄乾、香蕉乾等乾果，或杏仁、核桃、榛子等堅果，都是不錯的選擇。它們所含的天然油脂對我們身體的好處要遠遠大於薯片中的反式脂肪

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最重要的是，如果你經過一天的奮戰已經身心疲憊，堅果裡富含的碳水化合物和低脂蛋白質可以代替“紅牛”。碳水化合物很容易提供身體需要的熱量，而蛋白質能提高腦部多巴胺的水準，從而提高大腦的靈敏性