減肥不用遠離美食 吃火鍋照樣也能瘦身

到了冬季，大家最愛吃的就是火鍋了。任誰也擋不住美食的誘惑。可是對於減肥的人而已，吃火鍋就是一種罪惡了。看著別人在享受美食，而自己只能在旁邊青菜蘿蔔。其實不必這樣哦，想吃火鍋也可以大膽才吃哦，“那不會長胖嗎”?當然不會啦，下面小編就來教你吃火鍋如何不發胖。

一，很多人誤以為火鍋的熱量非常高，其實並不是。相較於燒烤類的美食，火鍋的熱量其實要低非常多。只要我們控制好適量，以吃飽為主，就不用擔心會引起肥胖。如果想要減肥的話，就不要因為貪吃而硬是撐下過多的食物。

二，涮火鍋的食材有很多種，我們可以多選擇一些新鮮營養的蔬菜來吃，不要一味的只吃肉類，這樣不但容易出現膩煩感，而且也會增加更多的脂肪。還有很多像是蘑菇、豆腐、海帶等等食材，也是非常不錯的選擇。

三，如果說火鍋的熱量比較高，那主要是因為它的湯底還有調料含有較高的熱量，一般的麻辣鍋中會放更多的辣椒油等等，所以儘量還是以選擇清湯為主，另外調料的選擇也可以適當的調整一下，口味太重的話會無形中增加我們的食欲。

四，火鍋一般提供的牛羊肉都是脂肪含量比較少的肉類，所以我們不用過於克制自己，還有像是雞肉、海鮮類的肉丸等等，只要我們控制好食用的數量，既能得到很好的飽腹感，又不必擔心攝取了過多的脂肪而發胖。

五，火鍋中的蔬菜選擇更是多種多樣，除了我們通常會選擇的白菜、茼蒿、冬瓜等等，也可以按照自己的需要添加其它的蔬菜，這些蔬菜不但具有非常高的營養價值，而且熱量也非常低，一些高纖維的蔬菜更是非常棒的排毒飽腹食品。

六，吃火鍋當然少不了要喝一些飲品，最好的選擇是茶水，它有解除油膩的功效。千萬不要喝那些高熱量的碳酸飲料和果汁，它們既會增加我們的食欲，也會增加身體的熱量，比胖無疑。還有的人喜歡在吃火鍋的時候喝酒，但是千萬注意要適量。

七，吃火鍋的時候可以先吃一些蔬菜和豆腐一類卡路里比較低的食物，在出現了一定的飽腹感之後再去吃肉類來滿足自己的食欲，這樣就能做到一舉兩得。既享受了美味、得到了飽腹感又不會讓自己發胖，所以正確的吃火鍋並不會造成肥胖