瘦小MM的提臀小妙招

你是不是提醒很瘦小的MM呢?這樣的女孩子都希望自己豐滿點，臀部翹點。該怎樣提臀，打造魔力翹臀呢?下麵就教你三招，讓你提臀不再成煩惱，翹臀也隨之而來。如果你是屬於體型較瘦小的美人，就來做幹扁無肉型的運動吧!

NO.1 夾就翹美臀運動

1、吸氣，兩手抵腰，能量瑜珈磚夾在大腿內側(最靠近臀部的大腿腿根處)，腳尖自然朝前。

2、吐氣，將雙手往後伸直，並由臀腔及大腿施力，把能量瑜珈磚持續用力夾緊，此夾緊翹臀的時間秒數，等於你的體重公斤數，例如42公斤的孫燕姿正確翹臀秒數即為42秒。 你是不是提醒很瘦小的MM呢?這樣的女孩子都希望自己豐滿點，臀部翹點。該怎樣提臀，打造魔力翹臀呢?下麵就教你三招，讓你提臀不再成煩惱，翹臀也隨之而來。如果你是屬於體型較瘦小的美人，就來做幹扁無肉型的運動吧!

NO.2 挺就翹美臀運動

1、吸氣，將身體躺在運動墊上，兩膝夾住能量瑜珈磚，雙腿屈起，腳掌貼地，雙手放置於臀部兩側，手心向下。

2、臀腔夾緊並將身體抬起，雙膝夾住瑜珈磚，加強翹臀效果，此動作停於空中12-18秒，此時可自由呼吸吐氣。 你是不是提醒很瘦小的MM呢?這樣的女孩子都希望自己豐滿點，臀部翹點。該怎樣提臀，打造魔力翹臀呢?下麵就教你三招，讓你提臀不再成煩惱，翹臀也隨之而來。如果你是屬於體型較瘦小的美人，就來做幹扁無肉型的運動吧!

NO.3 抬就翹美臀運動

1、吸氣，將身體趴跪在運動墊上，手肘彎曲九十度，手心向下，右膝蓋彎曲九十度，跪靠在瑜珈磚上，左腿伸直，腳尖點在地面上，此時身體及脊椎維持直線，或穿戴整脊消腹帶，以避免身體左右搖晃或呈U字型。

2、吐氣，將伸直的左腿，由地面往上抬高。此時，要注意不要出現背部往下凹，肚子往前凸的現象。

此動作由步驟1-步驟2為一次標準動作，左右腿每回請做8-12次