想要瘦腿 只需要墊墊腳尖

女人愛美是誰也不能阻擋的事情，為了達到美麗的“極限”，使出了渾身解數，比如：抽脂瘦小腿、注射肉毒素瘦小腿、神經阻斷法瘦小腿等等一些非常規的手段，今天小編就給大家推薦一個正常的瘦小腿的方法，不需要什麼複雜的道具和方法，只需要你每天花點時間踮踮你的腳尖，就能讓你擁有想要的美麗。

原地踮腳跳

動作步驟：

動作很簡單，就是身體立直，雙手就和跑步一樣，半臥屈肘放於身體兩側，小腿主動發力以腳跟離開地面開始，依次過度到前腳掌離開地面;下落時前腳掌觸地後稍稍停頓，不讓腳跟觸地則又繼續上跳。

提示：

整個過程要保持順暢的呼吸，不可憋氣，同時在身體上升的過程時要充分伸直的自己的雙腿，下落時則要稍微屈膝，做好緩衝的準備。100次跳躍為一組，做3組。 女人愛美是誰也不能阻擋的事情，為了達到美麗的“極限”，使出了渾身解數，比如：抽脂瘦小腿、注射肉毒素瘦小腿、神經阻斷法瘦小腿等等一些非常規的手段，今天小編就給大家推薦一個正常的瘦小腿的方法，不需要什麼複雜的道具和方法，只需要你每天花點時間踮踮你的腳尖，就能讓你擁有想要的美麗。

效果：

這是一個既消耗能量促進小腿脂肪燃燒的動作，又是能拉伸小腿肌肉線條的動作，雙管齊下能塑造出優美的腿部曲線。 女人愛美是誰也不能阻擋的事情，為了達到美麗的“極限”，使出了渾身解數，比如：抽脂瘦小腿、注射肉毒素瘦小腿、神經阻斷法瘦小腿等等一些非常規的手段，今天小編就給大家推薦一個正常的瘦小腿的方法，不需要什麼複雜的道具和方法，只需要你每天花點時間踮踮你的腳尖，就能讓你擁有想要的美麗。

俯身踮腳

動作步驟：

找一本10釐米左右的書放於平坦的地面上(臺階也可)，前腳掌立於書上，腳後跟空出;然後上半身慢慢前屈俯身直至身體與地面成90度為止，雙手扶住自己的膝蓋，接著小腿發力踮起腳尖，然後在最高處停頓一秒，再緩緩下落還原。

提示：

做次動作時最主要的就是要保持自身重心的穩定性，最好就是在重心穩定後再做踮腳尖的動作，美做20-30下為一組，做5-8組。 女人愛美是誰也不能阻擋的事情，為了達到美麗的“極限”，使出了渾身解數，比如：抽脂瘦小腿、注射肉毒素瘦小腿、神經阻斷法瘦小腿等等一些非常規的手段，今天小編就給大家推薦一個正常的瘦小腿的方法，不需要什麼複雜的道具和方法，只需要你每天花點時間踮踮你的腳尖，就能讓你擁有想要的美麗。

效果：

這個動作是為了把小腿粗而短的肌纖維拉成細而長，以為我們的肌纖維形狀是可以通過外部刺激來得到改變的。