周傑倫夜打籃球秀肌肉 男人健身首推三運動

周傑倫夜打籃球秀肌肉，榮升奶爸後的周傑倫表示很久都沒有運動，身上甚至有發福的趨勢。30歲後的男人身材開始圓潤，長久不運動的話，啤酒肚就會顯示出來。男人健身塑形首推三種運動，讓你避免中年危機。

打籃球

不少發福男人年輕的時候，都酷愛打籃球。這是一種比較消耗體力的運動，加上是團隊運動，還能促進人際交往。而且對於腿部力量和瘦臂力量，都有很好的鍛煉。推薦一周打籃球兩次，注意做好熱身運動，避免受傷。

跑步

跑步是最消耗脂肪的運動，在跑步20分鐘後，身體開始沸騰起來，有助於血液的迴圈、脂肪的燃燒。推薦一周跑步3-5次，每次時長40分鐘以上。注意跑步後不能立刻進食，需要緩衝一下。

游泳

在水裡的阻力是陸地的幾倍，因此在游泳過程中，相同時間內人體消耗的熱量也是最多的。游泳是一項全身運動，能有效塑造身材曲線。對於有大肚腩的人群來說，效果比較好.