專家推薦：7天飲食減肥食譜 最健康合理食譜

飲食減肥是冬季減肥的最佳方式，那麼冬天吃些什麼更利於快速減肥呢?減肥的前提就是健康合理，專家推薦一種健康合理的減肥方式，那就是一周減肥食譜。一周減肥食譜規定裡一周7天裡的每一餐的食物種類和數量，保證你營養均衡的同時降低熱量、脂肪的攝入，是最有效的減肥方式。

週一瘦身食譜

早餐：牛奶250克，花卷60克雞蛋65克，拌芹菜丁

中餐：魷魚炒芹菜饅頭100克，免費湯

晚餐：肉末燒豆腐，米飯100克，免費湯

週二瘦身食譜

早餐：豆漿400克，饅頭85克，雞蛋65克，鹹菜

中餐：尖椒炒雞蛋，羊肉熬蘿蔔絲，米飯100克

晚餐：肉片燉海帶，饅頭(和朋友合吃一個)

週三瘦身食譜

早餐：豆漿400克，肉包75克，雞蛋65克，酸辣黃瓜

中餐：肉片燒菜花，米飯100克，免費湯

晚餐：蝦皮燒冬瓜，白菜熬豆腐，饅頭50克

週四瘦身食譜

早餐：豆漿400克，冬菜包75克，雞蛋65克，鹹菜

中餐：紅燒魚尾，饅頭100克，免費湯

晚餐：豆花雞片，米飯75克，免費湯

週五瘦身食譜

早餐：豆漿400克，豆包70克，雞蛋65克，拌豆苗

中餐：蝦皮炒小白菜，木須肉，米飯100克

晚餐：麻辣豆腐，木耳炒芹菜，饅頭

週六瘦身食譜

早餐：牛奶250克，饅頭85克，雞蛋65克，鹹菜

中餐：沙鍋丸子湯飯(少喝過於油膩的湯)

晚餐：肉片燉土豆

周日瘦身食譜

早餐：豆漿400克，雞蛋灌餅，芹菜花生

中餐：雞片油菜，木耳炒芹菜，饅頭

晚餐：豬肉扒