學生減肥如何營養瘦身兩不誤？

現在的女生都追求苗條身材，學生也不例外。學生們正是開始長身體的時候，有點胖是理所當然的。就是要減肥也不能盲目的節食減肥，減肥又不是自有一種方式更何況是長身體的時候，所以同學們減肥要也得在保證身體健康的情況下去瘦身，所以想減肥的你們不如考慮下以下的兩種瘦身食物，可以瘦的減肥食材哦。

吃早餐如何幫助瘦身？

很多學生因為上學時間緊迫或是乾脆節食減肥，就省掉了早餐，大部分人認為，這樣做既有利於減肥，還能節省很多寶貴的時間。小編提醒大家，不吃早餐不僅不能瘦身，還有可能增肥以及給身體帶來很多其他的疾病，因此這樣做事極其不科學的。因此，學生們的早餐必須要吃，而且還應該吃的高鈣健康，這樣更有助於學生們健康瘦身哦。鈣可以在體內生成熱量，消耗脂肪，加速減肥效果。一旦身體缺少鈣質，就很難保證減肥的成功，即使一時減下來，也很容易反彈。因此，高鈣早餐對減肥有重要的意義!

【普通版 】蝦皮牛奶蛋 省時瘦身兩不誤

平常不愛吃早餐的人通常會在還沒到午餐的時候就感到饑餓，這種強烈的饑餓感很容易導致在午餐時吃的過飽，進而身體會將所攝入的食物吸收轉化成脂肪儲存在體內，從而導致肥胖，所以每天一餐高鈣而營養的早餐是很有必要的，尤其是需要瘦身的學生們。

材料：雞蛋2個、牛奶100ml、蝦皮50g

製作：雞蛋打人碗中攪散之後加少許鹽，然後加入鮮牛奶，牛奶和蛋液比例為2：1，再加入洗乾淨的蝦皮若干;上鍋加蓋蒸，中大火10min，關火即可。

Tips:普通版適合有懶床習慣時間不夠充裕的學生。每天早上一碗，三個星期可以有效看到瘦身效果。

小編解析：蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣的含量極為豐富，有“鈣庫”的美稱，尤其適合需要補鈣的人吃，這也使補鈣者吸收鈣的一個重要途徑。鈣和脂肪之間存在一種潛在的聯繫，當人們經常性的進食高鈣飲食時，他們的脂肪也會同時顯著的減少

【豪華版 】芝麻魚鬆粥 高鈣餐 吸脂快

單純控制飲食和增加運動，會使正在減肥的學生們常常處於饑餓難耐的痛苦之中，這樣長期下去會對學生們的身體造成不好的影響。而長期靠意志與饑餓作鬥爭，勢必使精神狀態受到嚴重影響，因此不適合正在緊張讀書時期的學生們。

材料：大米50g、魚鬆50g、芝麻少許、調料少許

製作：將大米淘洗乾淨，放人鍋內，倒人清水用旺火煮開，改微火熬至黏稠;放入魚鬆、精鹽，調好口味，用微火熬幾分鐘即可，吃的時候撤上少許芝麻。

Tips：豪華版適合時間充裕或者是有媽媽可以幫助做早餐的同學。每天早上一碗，15天能夠有效瘦身。

小編解析：魚鬆中的含鈣量很高，而且很容易被人體所吸收，從而達到補鈣的效果。足夠的鈣特別是鈣離子能夠與進入腸道中的脂肪酸、膽固醇有效結合，阻止腸道脂肪堆積