柚子白菜新搭配 營養瘦身效果好

冬季，氣候乾燥，身體難免缺水。如果減肥的時候不注意不水，會導致皮膚乾燥。如果和太多水又會導致水腫，就算不肥也變成水腫型的胖子了。那有沒什麼兩全其美的瘦身方式，能補水能瘦身。小編告訴你當然有啦，今天小編為大家推薦的是兩款果蔬的搭配減肥食譜，為你快速瘦身甩肉。

【柚子】×【白菜】：絕妙減重組合!

【柚子】：柚子含有豐富的維生素和微量物質，有養顏美容、助消化、清血脂、減體重的功效，所含的蛋白質能夠滿足人體需要，獨有的類胰島素成分幫助消耗脂肪。長期在飯後食用可幫助消化，減少體內脂肪堆積。

【白菜】：白菜熱量低，容易飽腹而且含有豐富的維生素，水分充足，與乳製品中的鈣質相當。豐富的粗纖維可以幫助消化，減少積食，避免脂肪沉積。在促進腸胃蠕動消化的同時，將沉積的毒素和無法吸收的脂肪排出體外。

【柚肉白菜汁】

適合人群：甜食胖、虛胖

材料：柚子肉500g、白菜50g

製作:將柚子和白菜撕碎後榨汁即可，可添加適量蜂蜜調味。

食用方法：飯前飲用最佳。

功效：柚子肉不僅含有豐富的維生素還有類胰島素成分，可以清血脂，減脂肪。搭配白菜豐富粗纖維，在帶來飽腹感的同時可幫助腸道蠕動，減少便秘

【柚皮白菜汁】

適合人群：異樣水腫胖、便秘胖

材料：柚子皮200g、白菜50g

食用方法：飯前飲用最佳

製作：將柚子皮用鹽清洗乾淨後切碎與白菜榨汁機可，可添加適量蜂蜜調味。

功效：柚子皮中有一種活性成分柚皮苷，可清除血液脂肪，防止血栓形成，柚子皮的清香可緩解饑餓感，搭配白菜豐富的粗纖維可以幫助腸道蠕動，長期飲用可以緩解身體缺水帶來的一樣水腫胖。

建議學生族DIY：用成品的蜂蜜柚子茶和白菜汁直接用熱水攪拌均勻即可食用。

Tips:以上材料在大型超市、菜市場均可購買。服用藥物者不可使用此法。