美眉一起減肥吧 四個妙招教你鍛煉魔鬼身材

你是否還在苦惱自己臃腫的身材？看到美味的食物不敢吃，看到喜歡的衣服拿了最大碼還是穿不下......愛美是女人的天性，好身材更是女人的第二張面孔。可是現在社會女性面對各種各樣的生活工作的壓力，緊張的生活造成飲食習慣不規律，缺少運動，越來越多女性有發福的趨勢，身上出現了局部的贅肉。那麼女人應該怎麼減肥才能變成窈窕淑女呢?今天就為大家羅列了女人減肥的最好方法。親愛的胖姑娘們，趕緊甩掉你身上的累贅吧！這個冬天讓我們動起來！女人減肥的最好方法之一、不節食減肥

冬季來了，如果你還想通過最懶的方法節食來減肥的話，那你就大錯特錯了，節食減肥是最容易反彈的。在冬季應該多補充能量，對身體才好。如果只靠吃蔬菜或吃水果減肥，容易引起腸胃不好 ，影響攝入的營養均衡，就算有效犧牲健康來取得減肥的效果豈不是得不償失？餓了自己減肥是不可行的，你恢復飲食之後又會反彈回來，甚至會比減肥之前還重!親愛的女人們要注意營養均衡才是正道，切忌節食減肥。

女人減肥的最好方法之二、堅持飲食營養均衡

既然減肥不要節食，那麼是不是代表你就能大吃特吃了呢？不節食不代表隨便吃東西，飲食是決定減肥能否成功的關鍵點，必須調整好自己的飲食習慣，不能多吃也不能少吃，營養均衡尤其重要，在這些前提下側重一些蔬菜類的食物，輔助一點葷類，一日三餐吃到七分飽就行了，最適合減肥的狀態就是不飽也不餓。喜歡暴飲暴食的姑娘就應該制定合理的飲食計畫啦!
女人減肥的最好方法之三、要有適量運動
什麼是適量運動？就是選擇合適的時間跟合適的運動，堅持每天實行，不要因為天氣冷了就鬆懈了。減肥是一個持久的過程，如果你想在瘦下來又反彈的話那只好耐心一點了，最好可以找身邊的同伴一起堅持。運動最好選擇一些有氧運動，最好的辦法就是堅持慢跑，劇烈運動並不適合減肥，慢跑還有助於放鬆心情。偶爾也可以有一些力量型的運動，有益於鍛煉美好的曲線，有氧和力量相結合可以鍛煉身體健美體態。

女人減肥的最好方法之四、不要熬夜

你聽說過8小時瘦身法嗎？就是堅持每天睡夠8個小時，瘦素會促進新陳代謝有助於血液迴圈。新陳代謝不暢通是造成肥胖的一個重要原因，想自己不長胖的話要保持體內的各項機能正常。如果你經常熬夜的話那你就不要抱怨自己為什麼那麼容易長胖了，你長胖的一個很重要的原因就是生理紊亂了。因此你可以每天調好鬧鐘提醒自己該睡覺了，要想快快甩掉贅肉，就按這種方法去做吧！睡前喝杯牛奶更有益健康哦。