郝蕾暴飲暴食變胖贅肉驚人

減肥容易，保持難，稍不注意就反彈。昔日《十七歲不哭》裡冰清玉潔的郝蕾消失了，一個用肥嘟嘟小手提褲子的郝蕾重新出現。前後差異巨大，對比太明顯。從清純欲滴到癡肥，變化太大，究竟為哪般？莫非因婚變難以自拔，因官司看透人情冷暖？

情緒低落壓力大，暴食也難免，慧儷輕體科技總監金山認為，心寬體胖是現象，根本原因是精神壓力引起情緒化飲食所致。掌握情緒化飲食本質，我們每個人都可以避免。

1． 現象

忍不住想吃東西，總是覺得吃不飽。我經常分不清到底是不是餓了，但是就是想把胃撐起來，心裡才舒服。

2． 原因

為什麼總想吃東西？壓力大就渴望食物安慰，由於食物可以迅速帶來滿足感，所以許多人在情緒低落的時候都會求助於食物。要知道，非饑餓時的進食是一種條件反應，它有可能消失也有可能再次發生。 所以，下次在你想吃東西之前確定自己是否真的餓了。

3．一個轉變

如果希望嘴裡總是有東西，可以把一些高能量的食物替換成一些水果等低能量的食物；如果是抑制不住那些高能量的美食，那麼最好的辦法是把它們清除出你的視線。

4．飲食計畫

一個合理的飲食計畫會很好的幫助你控制饑餓感，減少過度饑餓和防止暴食的發生。如果因為能量消耗太快，的確是餓了，那就選擇加餐吧。

5．健康零食

零食可以吃，但注意選擇吃什麼，最好是天然未加工的食品，比如蔬菜水果等，乳製品中優酪乳，也是不錯的選擇。餅乾，果脯等最好不要吃。另外就是零食的量和擺放位置也很有關係。最好放在身邊的零食要限量，每天只給自己準備較少的一些，放在不太容易拿到的地方。

6．調節心情

每個人都有心情低落壓力大的時候，也許你關心你的家人和朋友打個電話；也許在寒冷的冬日你可以選擇早早地打開暖光燈；或者你還可以在白天花上一點時間邊喝茶或咖啡邊欣賞落日；或許你還會發現散步和聽音樂都會對你非常有説明。

7．關注情緒

要關注自己的厭煩情緒，關注它發生的時間和原因。如果你經常性地感到厭煩，那就要問問生活缺少了什麼。

8．動起來吧

運動是最好的調節劑。權威研究表明，運動是最好的減肥方法之一，既能調節心情，還有利於健康。喜歡並能擅長一項運動，並且從中得到愉快感，這就變成了你不斷進行這項運動的一種動力，同時也能體現它的價值所在。

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