1分鐘簡易美臀按摩 塑造完美臀部曲線

分鐘簡易按摩提臀操，大家一起動起來！

腰部脂肪

腰部脂肪向前面移動

雙手從後腰部開始按摩移動，將腰部的脂肪推向前面。

腰部脂肪

打開雙手抓住腰部

抓住兩側的腰部，將腰部多餘的脂肪移動到別處。

消滅脂肪

通過淋巴消滅脂肪

從肚臍處向下推動，將剛才集中到此的脂肪，通過淋巴排出。

大腿的脂肪

將脂肪移動到臀部

從腿後側向上推動，將大腿的脂肪慢慢移動到臀部位置。

將臀部向上提拉

雙手分別托住臀部，將臀部向上提拉，用潛意識記住這種感覺，讓身體塑造臀部曲線。

下垂的人可以這麼做——按摩讓曲線UP！UP！

兩隻手按在同一側大腿根部，另外一隻手向上推動按摩。做十次。然後，換另一側繼續。

鬆軟的人可以這麼做——讓肌肉蘇醒過來

一隻手按腰，一隻手向下按壓推動，揉開聚到一起的肌肉筋絡。