怎麼讓胸部變小一點呢？ 從飲食和健身出發輕鬆解決煩惱

胸是女人的性徵，人人都追求大胸，可是胸太大了也有自己的煩惱哦。我就是其中的一員，且不說“胸大無腦”，胸太大顯得一點都不和諧，給人臃腫肥胖的感覺。穿衣服的時候，經常感覺一大坨肉堆在那裡，尷尬死了。一直在研究瘦胸，還好這些年也研究出了一套瘦胸的方法。

方法/步驟
1.一般而言，肥胖的人大多胸比較大，可能是個人身體脂肪比較多的緣故。適當減肥，整體體重下降了，身材纖細了，胸也就跟著會小一些。可以適量的節食，運動來減少整體體重。所以說，瘦胸，減肥很重要哦。
2.胸部是女人身上最柔軟的地方，也是脂肪堆積的地方，可以做一些胸部運動，來達到瘦胸的目的。利於。擴胸運動，可以每天做20分鐘的擴胸運動，這樣會讓胸部看著緊致一些。胸型也會好看一些。
3.將雙手伸出來，呈現直角狀，從前往後劃圈，手臂要伸展開，每10個為一組，每天做5組。長期堅持下去，胸型會緊致好看很多。
4.很多人認為胸部十幾歲開始發育，到成年20歲就不發育了，其實這種觀點是不正確的，女人的胸在21到25歲之間還會長的。這時候一定要選擇合適的內衣，有利於胸部的教主，這樣會讓胸長的挺、緊，如果是一盤散沙，那樣就會顯得肥胖了。不然還會臃腫下垂。
5.胸部是脂肪堆積的地方，如果你的胸足夠大，你就不要吃一些刺激胸部生長的食品了，例如木瓜、核桃之類。養成良好的飲食習慣，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，對於瘦胸有好處。按摩減胸法，對胸部配合伊*_ 荷芬來回按摩，一星期就有效果。

使胸部變小的方法 體操方法 
1.臂慢上舉，由前至上舉，由前慢下落，每次做20,30次（或盡力做，不限制）。要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感覺。 
2.兩肘側曲於肩側，緩慢地由前、向上、向後、向下繞環，做8,10次後，再向相反方向繞環。要求上體和頭正直。 3.兩臂曲肘放於胸前，右手儘量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，共做20,30次（或不限制，直到胸臂肌肉發酸為止）。 

食物上需要注意的 少吃豆漿 牛奶 香蕉 木瓜 等食物 多吃蘆薈 可使胸部變小 另外 將胸部裹上保鮮膜 然後每天慢跑20分鐘 讓身體發汗 然後再進行20分鐘的跳繩 如此下來大約3個月 可以使胸部脂肪減少約一半 如果配合腹臥撐的練習 可以提升肌肉的結實度 用鹽水由中間向兩邊按摩 每天晚上 一個月就有效果 將適量 索膚特腹部苗條抹於胸部按摩5分鐘即可 用冷水沖胸部 或用涼毛巾敷 另外很多大胸的女孩都有增生需要去醫院檢查一下 如果增生治好了 胸部自然會變小少SY、少YY 希望能幫助到你。