風靡世界的豐胸密詔

書本操

效果：提升胸線

1、站直，兩腋下夾兩本厚書，手肘用力將書本夾緊。

2、向前張開兩手，手心向上，上下臂成90度，保持十秒，將動作重複10次。

毛巾操

效果：豐滿健美

1、站直，腳跟貼住，雙腳呈八字形，兩手下垂與肩膀同寬。

2、握緊卷成一條的毛巾，以肩膀為圓心，手臂為直徑，用力將毛巾推前並向上舉過頭頂。

3、想像毛巾是單杠，雙手拉杠上提，上時深吸氣，下時吐氣，重複

口哨操

效果：增強彈性

1、用力發出“E”音，直到脖子肌肉緊繃，持續到胸部有稍微一動的感覺。 2、再將嘴放鬆，並收攏成吹口哨的口型。

3、重複20次，可增加胸部彈性。