豆腐牛奶湯減肥餐 3天為你瘦4斤

減肥吃什麼好呢?很多MM想減肥，卻不知道怎麼合理的去安排每餐的食譜，也不知道吃什麼效果好。不用在糾結啦，小編為您推薦一款很多明星都在使用的減肥妙招，牛奶豆腐湯，兩款減肥神器合併在一起，會有意想不到的效果哦，只要堅持三天，就能讓你看到效果哦。

牛奶和豆腐都是很有營養的減肥食品，而把這兩種食物一同製作成牛奶豆腐湯的話，它們的減肥效果會更好。下面，先分別瞭解一下牛奶和豆腐的減肥原理，然後再介紹這款牛奶豆腐減肥湯吧。

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1、牛奶減肥原理

美國研究人員曾對夏威夷323名少年進行了一項調研，發現每天喝牛奶可以幫助她們明顯減輕體重。這主要是因為牛奶中所含的豐富鈣質能夠促進人體對於脂肪的燃燒。

但這也並不代表只喝牛奶就一定能夠瘦下來的。因為喝牛奶之餘，還要注意控制好一天飲食中所攝入的能量總數。喝牛奶的時間最好是安排在兩餐之間。因為這樣可以降低人體在進行正餐時的食欲。另外，一天喝牛奶不能超過兩盒，過多反而會造成身體肥胖。

2、豆腐減肥法原理

與牛奶一樣，豆腐也是含有豐富鈣質的食物。而且與牛奶相比，豆腐更能夠維持胃部飽腹感，從而避免進食其它食物的可能性。另外，由於豆腐是由黃豆製作而成的，所以豆腐中含有及其豐富的植物性微量元素，這些微量元素能夠幫助胃腸道提高消化食物的功能，讓身體排出多餘的水分，避免因水腫而造成的肥胖情況出現。

3、豆腐牛奶減肥

食材：豆腐200克、牛奶200毫升、糖1匙、蔥花、鹽少許。

方法：

1)往鍋內加水少量清水，然後放入豆腐用大火煮開。

2)倒入牛奶，調至慢火繼續煮5分鐘。

3)往牛奶豆腐湯中加入糖、蔥花和鹽即可。

3、食用方法

在第一天裡，一日三餐都只喝牛奶豆腐湯，其它食用都不要吃。第二天和第三天，可以在飲湯時吃一些黃瓜、番茄、蘋果等減肥水果，幫助身體攝入纖維素，促進新陳代謝和排毒。只要你在這3天內嚴格管好自己的胃，瘦下4斤實在不是什麼問題。