什麼運動減小肚子比較快 6招輕鬆甩掉頑固贅肉
只需要您躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。
正確的動作是，背部壓緊地板，雙手放在頭後。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。
輕鬆減小肚子的運動
提膝運動
找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊上，膝蓋彎曲，雙腳平放於地面。收緊腹部，身體微微後傾，將雙腳抬離地面幾釐米。
保持穩定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然後將雙腳恢復原位，重複10-30次。
輕鬆減小肚子的運動
仰臥起坐曲膝，雙腳併攏鉤住床頭。用一條毛巾從後側繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，後背慢慢卷起，再緩緩後仰，幾乎挨到地板時繼續起身，不斷重複。
輕鬆減小肚子的運動
仰躺著，手中拿一個網球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直併攏。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾釐米。確定球是始終朝上沖向房頂，而不是向前。
輕鬆減小肚子的運動
曲身運動雙手握阻力帶，繃緊，平躺於地板，雙腿伸直，雙臂置於頭頂。
吸緊小腹，收緊下巴，舉臂向天花板，帶動頭部、雙肩、軀幹，使其依次抬起，壓向雙腿。
動作儘量要快，並保持腳踝緊貼地板，最終以手觸腳，停頓，保持手觸腳的動作，稍後，緩慢向後仰躺回到最初位置。
將此動作重複5—8次（大約花三十分鐘），每週鍛煉5—6 次。
通過蜘蛛俠式的攀爬動作，可以減少鍛煉中的盲點。
趴於平地，雙腿雙臂伸直，雙手置於雙肩之下，雙腳放鬆。
保持腹部緊繃，屈左腿於身體左側，膝蓋儘量接近左肘，保持此動作，停頓，然後左腳回到起始位置，換右腿，重複該動作。
如此反復，左右各20個（大約30分鐘），每週運動5—6 次。
END
注意事項
有氧運動的目的是要你出汗。如果你沒有出汗，就說明你還不夠努力。運動時，你的姿勢越準確，汗就出得越快。出汗對身體絕對有益，所以還是努力做運動吧。