MM推薦：針對各種腿型瘦腿秘訣

又到了夏季，裙擺搖搖，美女們可以盡展優雅丰姿了，但是看著那粗粗的小腿，我哪裡有勇氣敢穿裙子呢，還是得捂在厚厚的褲子裡，一邊流汗，一邊看人家美。我不甘心，我找啊找，終於找到了各種腿型的瘦腿妙方，列為請看：

肌肉型蘿蔔腿

這類型的蘿蔔腿，通常在小腿有1塊又大又硬的肌肉，多是由於運動過度所造成。肌肉型蘿蔔腿最常發生於喜愛慢跑、有氧舞蹈或常穿高跟鞋的人，這是由於長期做跳躍或墊腳尖的動作，過度使用小腿後側的腓腸肌，而僵硬變大。另外，如果你必須長時間走路、站立…，也會讓小腿肌肉壯大且過度集中。這類型蘿蔔腿最難消除，必須持之以恆的從運動、配合按摩膏，姿勢矯正等方式調整，才可漸漸看到成效。

解決妙方：

1. 每天至少1次小腿伸展。

2. 強化腿部肌肉的肌力運動每週不可超過2次。

3. 1次走路或站立時間不要超過2小時。

4. 少做跳繩、快跑等運動。

6. 走路時將重心放在腳跟。

脂肪型蘿蔔腿

用手指捏捏小腿上最肥的部位，如果能整塊捏起，而且按下肌肉後，不會立刻彈起，就是脂肪積存造成的蘿蔔腿。通常這類型的人，都不只是小腿浮腫，身體其他部位也會出現肥胖的狀態。脂肪型蘿蔔腿只要勤加運動，並控制飲食，瘦身有成後，當然腿也會跟著瘦下來了！如果再搭配一些小腿的局部鍛煉運動，就會瘦得更明顯囉！

解決妙方：

1.每週3次有氧燃脂運動至少30分鐘以上。

2.局部緊實腿部曲線的肌力操每週2-3次。

3.每天的熱量攝取控制在1200-1500卡。

4. 我姐姐因為產後，大腿脂肪堆積很可怖，也跟風買了一套產後裝尖叫瘦白加黑，產後裝裡的緊膚精油對消除妊娠紋，橘皮紋很好，用得她是讚不絕口啊。

水腫型蘿蔔腿

以手指輕輕按壓小腿肌膚，然後放開，會出現暫時凹下去的狀態，就是水腫型的蘿蔔腿。這是因為淋巴液的停滯、淤血及組織液流動不順暢所造成，也可能因腎臟、肝臟出現毛病所產生的後果

解決妙方：

1.每天做指壓按摩。

2.晚上睡前將腳靠牆舉高，加速血液迴圈。

3.每天用42-43℃的熱水泡腳，將水浸到膝蓋下方，泡20-30分鐘。

4.口味保持清淡，少吃鹹、辣口味，最好在家DIY烹飪，避免重口味的外食

5. 水腫的減下來效果還是比較明顯的，但是一定要堅持每天早上起床後都用按摩膏，這個時段對減水腫效果是最好的。排出多餘水分，配合按摩對腎臟的保健效果也很明顯的。