跟上時代：MM們如何打造完美的雙腿

方法一：中醫瘦腿偏方+瘦腿食物

涼拌牛蒡蓮藕

材料：牛蒡、蓮藕，糖、鹽、薑、醋少許

作法：先將牛蒡洗淨切絲，蓮藕洗淨切片之後川燙撈起，再以少許鹽、薑拌勻，加入糖、醋，放入冰箱待涼即可。

效果：可降血脂、通便，使水腫的腿部消腫

瘦腿食物：

1. 紫菜

除了含有豐富的維他命B1及B2，最重要的就是蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。

2. 菠菜

可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒兼去水腫。

3. 香蕉

含有豐富鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在下半身積聚，是瘦腿的理想食品。

4. 木瓜

有獨特的蛋白分解酵素，可清除因吃肉類而積聚在下半身的脂肪，而且木瓜所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下半身積聚。

方法二：閒置時間做做瘦腿運動

能坐就不要蹲，能站就不要坐，能坐就不要躺，飯後至少站立30分鐘，同時小腿和臀部肌肉要經常有意識地收緊。爭取每一個可能的時候站立或收緊肌肉的動作，例如等車時、搭乘升降機時、開會時等。長期下來，你就會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。

方法三：戒掉蹺二郎腿的壞習慣

蹺二郎腿可是會破壞腿型，影響腿的美感和腿部血液迴圈的。所以想要有美腿那就要戒掉蹺二郎腿了。即使你已經很習慣地蹺二郎腿，一時可能改不了，但是你要時刻提醒自己不要蹺二郎腿，這樣慢慢你就會戒掉這個壞習慣，同時當你戒掉蹺二郎腿後，你就會發現腿部水腫等問題也隨之消失了。