最佳的腰部鍛煉讓你輕鬆瘦身

最佳的瘦腰腰部鍛煉姿勢：

對側運動。針對腰側的贅肉，是塑成纖細腰身的關鍵瘦腰運動！作法：仰面平躺，屈膝，腳平放地上，用左腳踝觸右膝。手置於頭後，肘部向外。右肩緩緩上抬貼向左膝，含胸（肘部始終保持與耳朵一線，不要置於耳前，不要前傾頭部或頸部）。保持姿勢，然後緩緩下降。另一側重複。錯誤的瘦腰腰部練習：借住外力扭動。因為沒有受到阻力，所以腹部不會變得結實。唯一的效果就是伸伸腰和熱身一下。