產後新媽胸部拯救方案

最讓新媽媽煩惱的莫過於身材變形，以前引以為傲的胸部也會變得鬆弛下垂、左右不一樣大等一系列的問題。除了整型手術提升胸部之外，是不是就沒有其他辦法解決了。不用擔心，健康實效的運動豐胸方法也可以幫助新媽媽們重拾自信！下面就為新媽媽精心準備的7個提升豐胸部動作。

動作1：屈腿舒展式step1：吸氣，右腿向內屈膝，左腿伸直。手心交叉，兩臂慢慢舉至頭頂並拉直，感覺胸部有明顯的拉升效果，頭輕輕向上仰。step2：呼氣。手臂慢慢向後展開，同時右腿伸直，雙腳打開，頭向後側。溫馨提示：此動作難題係數較低，適合產後恢復期的新媽媽每天鍛煉。動作2：伸展回復式step1：兩腿微微彎曲，後腳跟相列，膝蓋夾緊盆骨，用力擠壓兩腳。雙肘交叉，將胸部夾緊，掌心打開。step2：慢慢打開雙臂，直至與身體水準。保持2分鐘，呼氣。溫馨提示：媽媽在做第二步擴胸的時候，一定要細細感覺擴展時的胸部有所提升。動作3：固肩環繞式

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step1：吸氣。吸氣的同時雙臂放在背後，並且十指互扣。手肘儘量向後打開，擴胸，同時做深呼吸。step2：吸氣，同時把雙臂漸漸移到地面，同時兩腳打開與雙肩同寬，身體慢慢往下，將頭部貼近兩膝之司，雙腿伸直，然後吐氣，吐氣的時候停留.

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