小羋月扮演者劉楚恬超萌 兒童吃什麼長得高

12月3日，小羋月扮演者劉楚恬超萌，兒童吃什麼長得高。近日，孫儷電視劇《羋月傳》熱播，扮演小羋月的女童劉楚恬肉臉嘟嘟超級可愛。很多父母喜歡圓嘟嘟的孩子，但又擔心胖了他們長不高，小編推薦兒童吃了長個子食物。

減少零食，小孩子愛吃零食，但是大人一定控制，甜食、碳酸飲料等不僅容易發胖，還會消耗鈣，導致小孩長不高。

多吃含有蛋白質的食物，瘦肉、奶類、蛋類、豆類都是很必須的，這些食物常見、營養豐富，每天吃就足夠攝入人體需要的營養。

補鋅，不一定是要吃含鋅的藥劑，實際上小孩從食物中吸收鋅更好，畢竟食物不是單一的一種營養。

富含鋅的食物：

肉類：豬肝、豬腎、瘦肉、海魚、蝦、貝類等;

蔬菜：海帶、紫菜、蘿蔔、芹菜、大白菜、黃豆、綠豆、蠶豆、紅小豆等;

水果&乾果：荔枝、柿子、蓮子、芝麻、核桃、栗子等。

多吃含鈣的食物。喝骨頭湯補鈣不是很靠譜的方法，因為很難用水煮溶解骨頭的鈣質，喝骨頭瘦肉湯，建議放一點醋在裡面熬煮。而真正含鈣比較多是食物是豬瘦肉、排骨、蝦皮、海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪裡蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐。注意，補充維生素D和曬太陽有利於增加鈣的吸收。