現身窈窕MM教你急速瘦腹

夏天馬上就要來到，許多愛吃不愛動的姊妹們已明顯感覺那日益增肥的惱人小腹吧，想趕緊恢復昔日窈窕的你，首先必須調整自己的飲食，不要再吃過多油膩豐富的食物，多攝取 ……

夏天馬上就要來到，許多愛吃不愛動的姊妹們已明顯感覺那日益增肥的惱人小腹吧，想趕緊恢復昔日窈窕的你，首先必須調整自己的飲食，不要再吃過多油膩豐富的食物，多攝取青菜蔬果，並且切記少吃一口的秘訣，也就是說，讓自己稍微忌忌口，進食量改變會影響胃容量大小，每餐少吃些，可以讓自己的胃逐漸變小，自然就能達到瘦身效果。

然而，最健康快速的瘦身方式，當然就是運動！要瘦小腹，每天必須勤運動，文章中的實用瘦小腹健身法，只要您一步一步照著做，搭配著清淡飲食，相信不需太久的時間，那個肥肥討厭的小腹，就會這麼神不知、鬼不覺，悄悄人間消失！

收腹運動：帥哥真人演示 減腰瘦腹操[圖] 平坦小腹床上減肥四部曲[圖]

示範動作1：仰臥收腹運動

平躺在抗力球上，雙腿呈90度，然後再慢慢放置地上，手可放在胸前或頭部的二側，然後將腹部使力，身體往上抬至約75度，眼睛看天花板，重複12-20次。