晚餐“吃不胖”減肥妙招

對很多上班族來說，工作了一整天，晚餐就是犒勞自己的一餐，不知不覺就吃多了!不過這樣對減肥可是很不利的，俗話說：“晚上要吃少”，可見晚餐的學問不小，今天小編就告訴你幾個晚餐瘦身小妙招吧!

1、事先計畫

省略一餐不吃或不攝取卡路里會讓你難以專注實行計畫，最後導致到了晚上會到處找東西來填飽肚子。別走向失敗，專注於攝取有飽腹感的健康飲食，而且不要省略早餐或中餐。如果你想吃點心，那就試著早點吃，這樣晚上才不會選擇甜食和富含碳水化合物的食物，這些都難以燃燒脂肪。

2、遠離誘惑

如果你對於晚上躺在沙發上享用沒營養的點心有罪惡感，那麼在廚房裡保留這些誘惑只會讓你更難戒掉壞習慣。櫥櫃和冰箱裡別放垃圾食物、甜點和其他不健康的點心，這樣就不用每天晚上都要考驗自己的意志力了。

3、飽腹感很重要

一頓簡單的晚餐並不會一吃飽飯沒多久就餓了。選擇瘦肉蛋白質、高纖維量的食物，這些有飽腹感的食物讓你不需要多攝取好幾餐。魚類和草食性動物的菜色能夠防止餓到狼吞虎嚥的情形。

4、規定進入廚房的時間

規定自己在某段時間內不准進入廚房，這樣你才不會花時間在裡面“覓食”。坐在沙發上看電視時，可以喝一杯花草茶或是熱檸檬水，取代平常吃點心的習慣。薄荷茶能夠舒緩你的胃，緩和對美食的渴望。

5、簡單至上

一週五天的工作已經夠忙碌了，所以晚餐要儘量設計得能夠簡單料理，在緊湊的行程中擠出30分鐘用餐，這樣能更容易激起你實行計畫的動力。