[組圖]日本國民美少女大賽冠軍體形偏瘦 青春期女生怎樣健康增肥

【組圖：日本國民美少女大賽現場圖片】

日前，在日本東順利舉行2014年第14屆全日本國民美少女大賽總決賽。最終來自滋賀縣的中學一年級女生、12歲的高橋光榮獲冠軍，她獲得200萬日元獎金及各項副獎。

【上戶彩為其頒獎並留念合照】

隨後，日本日本國民美少女大賽圖片走紅網路，網友直言：太瘦了！青春期女生怎樣健康增肥？

增肥食譜一：番茄鮮蘑

原料：鮮蘑500克，番茄醬罐頭（約120克），精鹽、料酒、味精、白糖、香油各適量。

製作：

（1）鮮蘑去根，去雜，洗淨，下沸水鍋中焯一下，撈出用冷水沖涼，擠淨水。

（2）炒鍋燒熱，放入香油和番茄醬煸炒至濃稠，將蘑菇下入鍋內，加入精鹽、味精、料酒、白糖，如湯汁較稠時，可加少量清水；用大火燒開，然後改用小火燒至茄汁裹附在鮮蘑上加香油即成。

特點：滑潤軟嫩，開胃助食。

功效：此菜補中兼清，不燥不滯，有利進食。常食可健美，形體消瘦女子可將其作為輔助保健菜肴。

增肥食譜二：糖醋排骨

1、先準備帶點點肥的排骨(我覺得全瘦的沒這好吃)，想吃多少就準備多少，可叫賣肉師傅替你剁好;

2、排骨加水加適量鹽煮至八成熟，喜歡熟一些的話放高壓鍋裡稍壓幾分鐘;

3、用薑，蒜絲爆鍋，下排骨翻炒幾下後，下調好的糖醋，加點壓排骨的湯汁慢火煮，等湯汁快幹時，下水澱粉收汁即可。(如果在下排骨後再加點青椒絲胡蘿蔔絲，那做出來的排骨就色香味俱全了)。

4、黃酒醬油可多放些，上色。醬油一定要後一點放，而且不要炒太久，因為容易糊鍋子，一定不能放味精;

5、一定要多翻炒，這樣排骨的色澤才會均勻好看;

6、這種糖醋排骨的做法的特點就是步驟簡單，又入味。多出來的排骨湯還可以煮小菜，而且撒點蔥花就可以直接喝了，真是一舉多得。

增肥食譜三：香菇燉雞湯

1、將整雞切塊，清洗乾淨備用；

2、香菇洗淨泡軟、枸杞洗淨、桂圓剝皮備用；

4、蔥切段、薑切片備用；

5、將雞塊放入冷水中煮沸，撇去浮沫兒；

6、將蔥、薑、香菇、枸杞、桂圓放入鍋中，大火燒開，文火燉一個小時；

7、油菜洗淨放入鍋中，煮沸，加適量鹽，出鍋前撒上香菜末兒即可。