鴨梨能減肥 增加飽腹感

鴨梨我們再熟悉不過的水果，清脆爽口，不但味道香甜還具備輔助治療疾病的作用。梨中含有豐富纖維素，對腸道清潔很有幫助，同時可起到熱控減肥效果。怎樣吃梨熱控減肥，吃法是大家最關注的話題，梨的吃法也有很多，除了直接吃和製作沙拉外怎樣吃梨熱控減肥?小編為你推薦如下幾種吃梨熱控減肥法。

吃梨子熱控減肥：飯前吃

美國食用品養生學會的博士指出，飯前吃一個梨子有助於熱控減肥。梨子含有大量的纖維素可以讓人產生飽腹感，從而削減正餐對食用品的攝進，削減熱量的攝進，終極削減贅肉的攝進。當然吃梨子的時候一定要連皮一起吃掉，才能熱控減肥。

吃梨子熱控減肥：菊苣+梨子

菊苣大家比較少見，或許還沒有聽說過。但是菊苣柔嫩多汁，氨基酸豐富，還含有維生素、胡蘿蔔素、鈣等。菊苣的口感非常好，營養的利用率也比較高。菊苣可以炒、煮，搭配梨子一起吃，熱控減肥效果不錯哦。

吃梨子熱控減肥：燜梨子

預備四個梨子，從頂部橫切開，挖出梨子核，放進冰糖，用牙籤固定好。然後上過蒸，蒸到梨子按透明的時候關火，放涼後即可食用。

吃梨子熱控減肥：冰糖梨子水

往掉梨子的皮和核，切成小塊，鍋里加進3碗水，水開後加進梨子塊，加進冰糖煮5分鐘即可。這個冰糖梨子水最合適虛火性肥胖的女生。在冬季喝還能滋潤清肺哦。

鴨梨是止咳潤沛上品，很合適冬季食用，怎樣吃梨熱控減肥，冰糖梨水等是人們喜愛的吃梨方式。大鴨梨需好，但脾胃虛冷的朋友不能多吃，由於梨中含有較多果酸，多吃腸胃會感不適。