應采兒夫婦榮升奶爸奶媽 產後瘦身有秘笈

7月2日，應采兒在微博上曬出與老公陳小春的奶爸奶媽范兒合照，並附言：Jasper: we love u so so much。暗示寶貝兒子的降生。據知情人透露，應采兒昨日順利生子。

懷孕期間身材未有明顯發福走樣的應采兒產後瘦身自是簡單不少!小編馬上為像應采兒一樣的新媽媽們送上產後瘦身寶典!

激素、飲食、生活作息……有許多理由共同促使了新媽媽發福。如果說在寶寶剛出生時會有各種問題不停打斷新媽媽的瘦身計畫，那三年後依舊腰帶“游泳圈”的新媽媽們確實需要反省——別讓寶寶成為你瘦不下來的藉口，一些在飲食、作息上的小小改變足夠讓你恢復產前身材。

健身專家薩曼塔近日撰寫博文，分享了她的這些簡單、實用的瘦身竅門……

爭取時間。初為人母的你一定會忙得不可開交，但還是會有一些零碎的時間可以累積。儘量每天都安排一段鍛煉時間，父母照看寶寶時，寶寶睡著時……哪怕每次只有10分鐘也可積少成多，這些零碎的運動將會成為你恢復體形最好的開端。如果你已經回到工作崗位，可以利用午飯時間在周圍散步，辦公時站著接電話……這些小動作不僅可以讓你維持身材，也可以讓你儘快恢復到往常狀態。

別找藉口。“有了寶寶晚上都睡不著，白天還是多休息。”“抱寶寶手都酸了，還是坐著吧!”這些話是產後媽媽每天的生活寫照，卻也成了媽媽們在寶寶出生後還進一步肥胖的最佳藉口。儘早開始鍛煉，不僅可以縮小腰圍，也可以使自己更健康，從而給寶寶更好的照顧。

有創意。隨時隨地鍛煉絕對優於從不鍛煉。多思多想，便能找到鍛煉方法。你可以試試跳繩，洗奶瓶時做下蹲運動，或臨睡前做仰臥起坐等。這些方法聽起來挺不可思議的，但絕對能夠起到塑身效果。

確定重心。懷孕期間，你可能整天都直挺著上半身，手扶著你的腰。產後，懷抱嬰兒、彎腰站立在嬰兒床旁、手推嬰兒車以及更多別的姿勢與之前有很多區別，會打亂原有的姿勢和體態平衡。這就需要你重新確定你的重心，有效地運動肌肉可以防止你肌肉酸痛或者抽筋。尤其是腹部很容易累積贅肉，保持一段時間的收腹，能幫助腹部肌肉得到鍛煉。

吃得有營養。之所以最後要強調這一點，是因為產後實在不是節食減肥的好時機，節食可能導致產婦身體內必要營養元素缺失。既能控制卡路里又能提供身體所必需的巧妙膳食方法才是更好的選擇。富含碳水化合物、蛋白質、維生素和礦物質的食物是上選，它們來自蔬菜、水果以及魚肉等健康產品。當然，也可以選擇一些營養補充產品，如營養蛋白粉，高蛋白、低熱量、易吸收，足夠的蛋白質還可以增加飽腹感。