紅茶VS綠茶 減肥對對碰

茶飲中含有多酚、兒茶素、咖啡因、維生素C等，可抑制贅肉與醣類吸收，並且幫助贅肉分解與燃燒。持續飲用，能幫助養成不易發胖的體質。紅茶和綠茶是我們常用的熱控減肥茶飲，那麼紅茶熱控減肥效果好還是綠茶熱控減肥效果好呢，一起來看看吧。

一、綠茶熱控減肥

茶葉在摘采後與空氣中的氧氣接觸，進行酵素氧化，稱為“發酵”，而綠茶則跳過這項作業，直接殺菁製成茶葉。

由於未經過發酵過程，所以綠茶能保存大部分的營養，尤其是能幫助燃燒贅肉的兒茶素。

1.兒茶素幫助解膩消脂

在排除咖啡因作用的情況下，茶葉中的兒茶素也能促進新陳代謝，持續幫助贅肉代謝。

兒茶素為綠茶澀味的來源。

實在無論綠茶或紅茶都含有兒茶素，只是目前以為，未經發酵的綠茶兒茶素含量在茶葉中的比例較高。

兒茶素能加強熱能產生，促進贅肉氧化及24小時的熱量耗損率，刺激贅肉水解並抑制胰臟脂解酵素的活性。

用餐後喝1杯綠茶，可防止血糖快速上升，並削減幫助贅肉囤積的荷爾蒙分泌。

2.降低血壓及膽固醇

綠茶中的單寧酸對血壓降低的作用十分明顯，不只能抑制血壓上升，也能使高血壓下降。

也有研究指出，單寧酸能排除血中多餘的膽固醇，可以使動脈硬化的演變速度被控制再最小限度內，對腦血拴、心肌梗塞的預防也有幫助。

綠茶熱控減肥留意事項：

什麼時候喝：餐後飲用，幫助解膩消脂。

怎麼喝：自行沖泡時水溫不宜過高，但也不要冰飲，想熱控減肥，更不宜加糖或其他配料。

加分秘訣：搭配梅子、芝麻、鹽飲用，可以讓綠茶的保健功能再提升。

高溫沖泡，營養易流失。由於高溫也會破壞有益健康的成分，因此自行沖泡時水溫不宜過高，茶葉沖泡水溫約80℃，綠茶粉沖泡水溫約60℃即可。

綠茶較傷胃，不宜空腹喝。綠茶性涼，含有咖啡因，假如濃度越高，咖啡因含量也會增加，所以要避免空腹狀態下飲用，以免傷胃。

為了避免引起失眠，睡前也儘量不要飲用。

二、紅茶熱控減肥

對不愛喝咖啡，但又想利用咖啡因熱控減肥的人來說，紅茶是盡佳的替換品。

若是以容量來計量，咖啡的咖啡因含量比紅茶多得多，但若是以重量來計量，紅茶茶葉的咖啡因含量反而是咖啡豆的2倍，而且紅茶裡還含有茶黃素，可以溫熱身體、促進代謝，相當值得一試。

咖啡因提升燃脂力

紅茶中含有咖啡因，可分解贅肉，將囤積的體贅肉分解到血液中，讓運動時的燃脂力加倍。

咖啡因也有利尿作用，可以刺激腎臟，擴張血管，提升水分代謝，排出多餘的水分與老舊廢物。

咖啡因還可活化胃液分泌，促進消化，但胃不好的人要小心不要攝取過量!

紅茶熱控減肥留意事項：

什麼時候喝：早上飲用，可以熱和身體，進步代謝。

怎麼喝：1日1杯，胃不好的人要小心飲用量。

加分秘訣：搭配姜汁或薑泥一起喝，瘦身的效果更好。

腸胃虛弱者勿飲用過度：與綠茶相比，紅茶經過發酵的程式，原本的兒茶素經氧化後，轉為茶紅素和茶黃素，對心血管疾病有很好的預防效果，而且紅茶性甘味溫，對腸胃的負擔比較沒那麼大，但茶飲仍有刺激性，要適度飲用。

燥熱體質適量飲用：生薑、紅茶都是屬於性溫的食用品，因此可以熱和身體，體質較燥熱的人，也要適量飲用。