瘦腿的方法小竅門推薦 消除下半身臃腫有妙招

下半身臃腫又叫梨形身材，很多女生雙腿特別粗，讓整個人看起來特別短。女生瘦腿的最快方法是什麼呢？女生瘦腿可以多做運動。特別現在天氣越來越冷，新陳代謝減慢，更加需要多做運動避免贅肉堆積。

方法/步驟

洗澡時用熱水和冷水按摩每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部；然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。 

做高抬腿運動清晨起床後，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。 

練瑜伽瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。

早上起床血液迴圈比較暢通。因此可以多做一些針對腿部血液迴圈的小動作。比粗在公車上，等紅綠燈或者進電梯的時候也可以練習。
雙腿稍微分開站立，踮起腳跟，用腳尖支撐身體，保持10秒，然後放下。多次練習，直到雙腿感到酸累。
睡前也是瘦腿的最佳時刻，雙腿上舉到和身體成直角，併攏雙腿。將雙腿儘量倒向身體的一側，保持5秒後恢復原位。然後雙腿再傾倒到另一側，左右重複練習，每天做5組，每組做6次。

雙腿向上舉起和身體成直角。慢慢將雙腿分開，然後併攏，重複練習這個動作，每天做10次。這個動作也可以在睡前練習。

除了早上和晚上要堅持瘦腿練習外，平時也要多進行瘦腿練習。比如要養成抬腿的習慣。抬腿就是將腿抬高。要將大腿抬起來和地面平行。抬腿的時候上身要保持直立的姿勢，讓力量集中到大腿處。每天堅持抬腿120下，分4次完成即可。
另外，大腿外側的脂肪也令很多人頭痛。女生練習瘦腿的方法的時候別忘記要找些專門針對瘦大腿外側的動作呢。坐姿，大小腿成直角。轉動身體向左側傾斜，停留半分鐘然後再向右側傾斜。堅持練習多次即可。