春季6招減膘計畫讓你健康瘦下來

春天即將來臨，還不趕快制定減膘計畫，你想帶著一身的肥肉與別人比拼嗎？今天我們教你六個瘦身絕招，絕對讓你健康地瘦下來。不想淪為“胖妹一族”，那就趕快行動起來吧！ ……

春天即將來臨，還不趕快制定減膘計畫，你想帶著一身的肥肉與別人比拼嗎？今天我們教你六個瘦身絕招，絕對讓你健康地瘦下來。不想淪為“胖妹一族”，那就趕快行動起來吧！

一、清腸排毒

冬天吃了太多東西，小腹都圓鼓鼓的，肚子堆積著太多的毒素沒有排出去，你當然被歸類到胖子那一區去啦。想要迅速排掉腸毒，建議MM們可以多喝水，多吃富含纖維素能夠潤腸通便的食物，如香蕉、蘋果、魔芋、豬血、海帶等。另外，也可以多做以下的腹部按摩運動，幫助產生便意。

1、向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。

2、雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。

3、雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。

喝花草茶 四、喝花草茶 想要輕鬆減肥的MM可以考慮喝花草茶。很多茶飲都有利尿消腫的作用，可以讓你排掉體內多餘滯留的水分哦。下麵推薦一款荷葉甘 ……

四、喝花草茶

想要輕鬆減肥的MM可以考慮喝花草茶。很多茶飲都有利尿消腫的作用，可以讓你排掉體內多餘滯留的水分哦。下面推薦一款荷葉甘草茶給大家。

材料：鮮荷葉100克，甘草5克，配水1000CC。

做法：先將荷葉洗淨切碎，把水燒開；然後將甘草、荷葉放入水中煮10餘分鐘；濾去荷葉渣，加白糖適量飲服。

有清熱解暑、利尿止渴之保健功能。

舒展運動 五、舒展運動 減肥的宗旨就的少吃+多動！所以做點小運動是必不可少的啦！保證運動量，不僅可以促進血液迴圈，還能促進脂肪的燃燒，讓你更 ……

五、舒展運動

減肥的宗旨就的少吃+多動！所以做點小運動是必不可少的啦！保證運動量，不僅可以促進血液迴圈，還能促進脂肪的燃燒，讓你更加slim哦。

1、雙臂上舉，手心相對，然後以肘部為中心彎曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸，維持20秒；然後換左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸，同樣維持20秒。

2、坐在椅子前端，雙手向後抓住椅子兩側(一定要抓緊並且保持平衡)，然後雙腿朝前方儘量伸直，最後撐起雙臂，以腳跟為支撐點挺起胸腹部，儘量保持身體是一條直線，維持30秒。

充足睡眠 六、充足睡眠 研究表明，每天睡足8小時，有利於身體的新陳代謝和體內脂肪燃燒，睡眠不足則會導致肥胖。深度睡眠狀態下分泌的生長激素可以 ……

六、充足睡眠

研究表明，每天睡足8小時，有利於身體的新陳代謝和體內脂肪燃燒，睡眠不足則會導致肥胖。深度睡眠狀態下分泌的生長激素可以分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫，指導身體把脂肪轉化為能量。