韓國MM親授瘦手臂簡易4步操(1)

很多的MM都有一個苦惱，那就是胳膊上的贅肉太難減，怎樣努力它就是依然不動。我們該怎麼辦呢？還不趕快來學學韓國MM親授的四步減脂操吧，讓你輕鬆擁有小細臂。

在胳膊和腹部用力，兩手交叉轉大圈。一隻手握拳頭，另一隻手張開手心推。

一隻腿向前一步後，胳膊轉動畫大圈後，兩隻胳膊重疊。把胳膊向上伸展，再遮住臉。

運動後的伸展動作。肩膀放鬆，胳膊緊貼胸前後，視線轉向與胳膊反方向。儘量伸胳膊，使胳膊的肌肉鬆弛。

一隻手抓住反方向的胳膊肘，向耳後抬起。伸展外胳膊肘的肌肉，挺直背，向上抬頭。

小編點評：這組動作的精華在於類似舞蹈動作的步驟讓減肥變得很有樂趣。伸展運動能拉長肌肉纖維，緊實肌肉，如果配上動感音樂就更好啦。