減肥必讀：教你與垃圾食物說拜拜！

也許你不願承認，但上一次你幾餐沒吃之後，你是如此地想念食物甚至已經開始產生幻覺：你恍惚間覺得那條鵝卵石小路就像是用餅乾屑鋪成的，你同事的香水似乎散發出紙杯蛋糕的香甜味道。

也許你不願承認，但上一次你幾餐沒吃之後，你是如此地想念食物甚至已經開始產生幻覺：你恍惚間覺得那條鵝卵石小路就像是用餅乾屑鋪成的，你同事的香水似乎散發出紙杯蛋糕的香甜味道。於是，你繳械投降了，再一次投入了垃圾食品的懷抱。

同樣是喝一大杯巧克力奶昔，和普通人相比，那些自發地限制熱量攝入的青少年們會更覺得它美味(他們甚至在看到美食圖片時都能激起他們的感覺)。更重要的是，他們停止進食時間越久，這種感覺越強烈。

“你節食的時間越久，你就越難抵制來自食物的誘惑。”俄勒岡州研究所研究員， Eric Stice博士說道，“這使得你更加容易向高熱量食物屈服。”

這麼說是有道理的：如果你已經飽餐一頓，當你走在購物中心附近，你很可能並不會注意到肉桂卷或披薩的味道。但當你還處於半饑餓狀態，你的大腦會說，“我們需要熱量”，這時的你一看到食物，食欲就會立刻被激發起來，並且勢不可擋。而且，這個時候進食會讓你獲得更大的滿足感。

但幸運的是，只需做如下兩步，你就可以戰勝你的大腦並成功減輕體重哦。

1. 選擇更健康的食物

沒錯，當你吃飽之後，你就不太可能被美食所誘惑。但這並不意味著你可以毫無顧忌的選擇披薩和百事可樂作為你的主食。越是吃垃圾食品，你就越是想吃。

但是一旦你習慣了吃健康的食物，當你看到芝麻蔬菜沙拉時，你會像曾經看到芝士漢堡那樣興奮。關鍵在於堅持：你大約需要一個月的時間來讓你的身體適應它。

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2. 優先考慮你的目標

讓垃圾食品去壓箱底吧。時刻提醒自己你的長期目標是什麼，這是個立竿見影的方法。堅持健康的飲食意味著你能長壽到看著你的女兒結婚，你的孫子畢業以及買下你夢想中的養老住所!

這真的行之有效：腦掃描顯示，時刻提醒自己你的長期目標將會激起大腦的獎勵機制。因此，下次當你在喝杯卡布奇諾還是喝杯綠茶之間猶豫不決時，想想你渴望健康又長壽的長期目標，它會讓你成功平息你內心對於糖分的強烈渴望 !