吃貨必讀：這樣做能有效克制超強食欲

想減肥瘦身的“吃貨”們，不要覺得減肥有多難，減肥期裡照樣可以享受美食。如果你實在克制不住食欲，只想補充熱量時，不妨試試下列10招。

●咀嚼法：

大腦很好騙，想吃東西時，光是靠持續咀嚼這個動作，就可以讓大腦有飽足感，所以可以多咀嚼無糖口香糖。

●喝水充饑法：

喝水的最佳時間是肚子餓、想吃東西時，此時克制食欲的效果又快又好。

●睡覺法：

優質睡眠可以幫忙控制失去理智的食欲，建議與其撐著疲憊不堪的身體，冒著攝食過量的風險，不如睡個好覺，以免胡思亂想。

●刷舌頭法：

用牙刷輕刷舌面及舌下，可以避免口味越吃越重，越吃越多。

●穿塑身內衣法：

穿塑身內衣，會壓縮胃都，只是時間不宜過長，以免妨礙氣血運行。

●運動法：

隨時隨地都想辦法活動自己的筋骨，不僅可產生熱能，又不會增胖。

●泡澡法：

身體暖和了，食欲就會降低。建議嘴饞時，可泡熱水澡15-20分鐘，末梢迴圈變好，身體就不會一直想儲存熱量。

●喝蔬菜湯法：

嫌白開水太無味，可以改喝少油、少鹽的蔬菜湯，蔬菜湯熱量低，可增加飽足感，又可控制食欲。

●拒看美食節目法：

與其看到口水直流食欲倍增，不如眼不見為淨。

●耳針穴點按摩：

耳朵附近有許多穴點可抑制食欲、加速新陳代謝，沒事可多揉按耳朵。