10天瘦身食譜 緊急拯救胖美眉

不少美眉平時並不會特別注意減肥瘦身，不過因為即將到來的聚會或活動才重新燃起了減肥的鬥志。你是不是正在為減肥瘦身而發愁呢?小編向你推薦一套10天瘦身食譜，照著做就能快速瘦下來。不過此方法只適合短期使用。真正想要減肥瘦身還是要循序漸進慢慢來!

第1天至第4天

午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合。瘦身湯1-2碗(可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類)

瘦身粥1-2碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有熱控減肥功效。)

午餐後可以吃一例複合維他命來補充缺乏的維生素與微量元素。

下午茶：也許你到了下午就餓得頭暈眼花了，這時候可以吃2片高纖蘇打餅乾，配一杯低熱量的脫脂牛奶(或無糖豆漿)，立即就能讓你精神一振。把瘦身課程表堅持下往吧!

第5天至第7天

午餐：這幾天你可以自由進食，可適度加大一些量，但必須留意要將蛋白質與澱粉分開食用，同時避開油炸食用品、多糖多贅肉的食用品，多喝開水也是必須的步驟。

第8天至第10天

午餐：平淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬哦!)，再選擇下列任何一款食用品：

瘦身湯1碗(可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類)

瘦身粥1碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有熱控減肥功效)。