6個辦公室午間美腿細腰小動作

一、雙腿頻舉(左)：仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放鬆。快速做100-180次(每日逐增)。

二、踏蹬運動(右)：仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次150次。

一、雙腿頻舉(左)：仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放鬆。快速做100-180次(每日逐增)。

二、踏蹬運動(右)：仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次150次。

五、臀部“行走”(左)：伸直雙腿，雙手扶腳背並抬頭，進行同側走，如此交替向前運動5-10米。每日兩次，逐增距離。

六、側彎腰(右)：將一腳置於椅上，同時向異側彎腰，頭觸腳，做10-15次。然後換腳做，逐日增次