輕鬆有效的OL辦公室實用瘦腿法

在上班之前，我的身材一向都是我最大的驕傲。可是，自從進了公司，成天坐在電腦面前敲敲打打，連吃飯都是叫外賣。結果，不到三個月，下半身就變得日益臃腫，我是又急又惱，一點辦法都沒有。後來自己自創了瘦腿操，每天堅持鍛煉下來，終於還原回來原來的那雙美腿。

瘦腿操

【效用】可消除腹部、大腿多餘的贅肉，調整自律神經，增強腿部力量。

【步驟】

①準備動作，仰臥，手肘把身體撐起來；

②左手攀著右腳尖(膝蓋要伸直)，身體抬起，右手放在地下；

③左腿慢慢抬起來，慢慢還原之後再做相反動作。

修腿操

【效用】使腰部、足部變得纖細，促進內臟機能，矯正背骨。

【步驟】

①腳打開與肩寬，十指用力撐開；

②吸氣，身體慢慢往上提，腳跟離地；

③俯臥，雙手由前慢慢往後伸拉到最高處，感覺整個身體重心往上提，做到極限以後，靜止十秒；

④手臂向後慢慢還原(注意儘量把肩膀打開)。

每天吃過晚飯，我都會練習一遍這兩套操，信不信由你，我可是一直堅持到現在哦！不僅雙腿變漂亮了，連身體狀況也好了很多呢。

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