12小時 讓你腰部速減3cm

減肥成功與否，首先要看體重，其次就是腰圍了，所以我們在減肥是一定要注意自己的腰圍變化，難麼在減肥是，怎眼的瘦腰才算更好呢？下面小編就為大家詳細介紹下。

動：

抬起肩膀時呼氣可降低體內氣壓，讓腹肌充分參與運動——腹肌負責腹部的運動;要保持最佳姿勢，沒精打采的前傾會使你的腹部更加凸顯，而良好的儀態則是使扁平腹部的靈丹妙藥。

吃：

要多喝水，少喝碳酸飲料，碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球;不要常吃薯條，鹽分會保持水分，尤其是在生理期前;

不要一直嚼口香糖，嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓出;如果感覺排便不順，多喝咖啡，一杯或兩杯咖啡有助於通便。

穿：

使用束身內衣，高腰束褲或腹帶，可以使人看上去瘦了一英寸或更多，不過，多餘的贅肉在過緊的內衣裡會凸顯出來;要選擇現在最適合你的禮服，寧願大一點也不要太緊，不要考慮尺碼，沒有人會去看你禮服的標籤的，但如果你的衣服太緊，你可能會把肉肚子暴露。選擇適合你的顏色，要讓它在你的身上顯出光彩，如果顏色統一(同樣色系)的服飾搭配，比如上衣、短裙或長褲和鞋子是同色系的，就會顯出身體被拉長了的效果;選擇不會凸顯腹部的面料。

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