春節發胖隱患多 記住三點“保衛”體重

春節馬上就要到了!春節期間因為聚會密集，美眉們可一定要留個心可別一開心就收不住嘴，大吃特吃，等到身材發胖走樣可就追悔莫及了!所有的減肥努力也會化為烏有。因此你需要時時提醒自己，下面這三點，你一定要切記!

1、形成良好的生活方式

吃飯的時候細嚼慢嚥，避免狼吞虎嚥。細嚼慢嚥不僅有助於消化，還有助於養生。不管你是在家裡吃飯還是出席宴會，不管擺在你面前的食物有多麼誘人，都不能吃得太飽，最好控制在八分飽。此外，吃飯要定時定量，少食多餐。把一天所要攝入的食物分成4-5份，切忌饑飽不定，暴飲暴食。

同時早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，注重早餐的品質，一定要有蛋白質含量豐富的食物。睡前兩小時不要進食，晚餐最好在六點前解決。平時儘量自己做飯，不僅能自主選擇有營養的菜肴，還能進行適當的運動。

春節馬上就要到了!春節期間因為聚會密集，美眉們可一定要留個心可別一開心就收不住嘴，大吃特吃，等到身材發胖走樣可就追悔莫及了!所有的減肥努力也會化為烏有。因此你需要時時提醒自己，下面這三點，你一定要切記!

2、養成規律的飲食習慣

節食或者斷食減肥都會讓你在減肥成功後的幾天反彈回來，嚴重的還會讓你更胖。與其去嘗試痛苦的節食減肥法，倒不如養成良好規律的飲食習慣。少吃高熱量的食物，多吃新鮮蔬菜;注意補充鈣質以及纖維素;多吃有助於減肥的食物。這些小習慣都會讓你在減肥成功之後，輕鬆地保持窈窕的身材!

春節馬上就要到了!春節期間因為聚會密集，美眉們可一定要留個心可別一開心就收不住嘴，大吃特吃，等到身材發胖走樣可就追悔莫及了!所有的減肥努力也會化為烏有。因此你需要時時提醒自己，下面這三點，你一定要切記!

3、運動加節食

有的人貪吃美味佳餚，節食時間一長，就想大吃解饞。認為只要多運動，便能把它消耗掉。不過僅靠運動減肥效果並不明顯，研究表明，即使每天打半小時籃球，只要多喝一兩罐甜飲料或多吃一碗飯，辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。因此，要想獲得持久的減肥效果，除了進行運動外，還應從飲食上進行合理調控，兩者缺一不可。